Pokušavate li tonirati trbušnjake? Ako je tako, možda će vas zanimati da stručnjaci preporučuju da, ako želite jaču jezgru, morate raditi i u teretani i izvan nje.
sljedeće navike koje nisu povezane s treningom Pomoći će vam da postignete ravniji i čvršći srednji presjek, nešto što nije poželjno samo s estetskog gledišta (pogotovo kad se bliže topli mjeseci), već može poboljšati opće zdravlje ljudi.
Držite leđa uspravno
Kada stojite u redu u kafeteriji ili perete zube kod kuće, uvijek pokušajte zauzeti dobro držanje. Ako lagano i čvrsto držite leđa uspravno, a trbušnjake trbušne mišiće, možete povećati snagu jezgre. Znat ćete da to radite ispravno jer ćete osjetiti kako tijelo stoji i trbušni mišići prelaze iz labavog u podržavajući dio težine.
Sjednite uspravno
Ako provodite dulje vrijeme sjedeći za stolom, povremeno skupite trbušnjake. Ne morate to raditi cijelo vrijeme. Je sjajan način rada na trbušnim mišićima dok smo u uredu. Osim toga, budući da zahtijeva uspravno držanje, pomaže u sprečavanju budućih ozljeda leđa.
Izbjegavajte određenu hranu
Izbjegavajte ili pokušajte što više smanjiti unos gaziranih pića, rafinirani ugljikohidrati, slana ili masna hrana, peciva, prerađena hrana, brza hrana, crveno meso, alkoholna pića, mliječne i slatke žitarice za doručak. Ugađati si tjedno neće naštetiti trbuščićima, ali redovito ih jedite i, nadasve, zlostavljate, nespojivo je s napregnutim trbuhom.