Ako ste ikad čuli za nježna dijeta, Prvo što biste trebali znati je da to nije plan mršavljenja s kojim biste izgubili niz kilograma kao i kod ostalih vrsta dijeta poput Atkinsova dijeta ili Perrone. Ako vas to zanima i želite znati više o mekoj prehrani, tada ću vam sve objasniti Što biste trebali znati o tome, od čega se sastoji i tko su ljudi da bi ga trebali slijediti.
Što je mekana prehrana?
Mekana prehrana je plan prehrane određenog trajanja koji liječnici propisuju prije različitih probavnih bolesti ili nakon neke vrste kirurške intervencije. Liječnik se odlučuje za ovu vrstu prehrane, tako da pacijent može lako jesti hranu i da bez problema možete žvakati i gutati. U mnogim se slučajevima ova dijeta obično slijedi kad je gotova tekuća dijeta a pacijent je spreman polako i pažljivo gutati. Sastav prehrane, varirat će ovisno o kliničkoj situaciji pacijenta.
Koju hranu možete jesti u mekoj prehrani?
Postoji velik broj kvalificirane hrane onako mekan i koji su idealni za uvrštavanje u ovu vrstu prehrane, u kojoj osoba koja je slijedi troškovi žvakanje, gutanje ili zahtijeva laganu i nekompliciranu probavu. Neke od namirnica koje mogu biti dio meke prehrane zvuk:
- Kaša od žitarica poput zob ili pšenični griz.
- Kuhana tjestenina dok ne postane glatko i lako za jesti.
- Voće mekan i mekan poput zrelih banana, dinje ili lubenice.
- Kuhano ili kuhano voće poput kruške ili jabuke.
- Kuhano povrće bez kože a mogu se lako zgnječiti poput mrkve ili cvjetače.
- Mliječni proizvodi poput jogurta ili namaza od krem sira.
- Sladoledi.
- Rožata.
- Puding.
Ovo je samo nekoliko primjera hrane koju možete uzeti bez problema osoba koja slijedi mekanu prehranu.
Hrana koja je zabranjena i koje se u izbjegavanoj prehrani mora izbjegavati
Postoji niz namirnica što biste trebali izbjegavati dok slijedite ovu vrstu prehrane jer su loše za dobru probavu ili teško ih je probaviti ili sažvakati. Neke zabranjene namirnice su:
- Kruh sa sjemenkama i cjelovitim žitaricama.
- Čips.
- Riža.
- Mahunarke s žilavom kožom poput slanutak ili grah.
- Suho voće.
- Jabuke, breskve ili ananas.
- Crveno meso, piletina ili puretina.
- Kobasice ili hamburgeri.
- Izliječeni sir.
Primjer menija za mekanu prehranu
Mnogi ljudi misle da vas može postići nepristojna prehrana biti dosadan i strog, međutim, u nastavku ću vam pokazati nekoliko primjera neki jelovnici s kojim možete uživati u različitim namirnicama tijekom ove vrste prehrane i pojedi malo svega.
doručak
- Kajgana s ribanim sirom, topljenim sirom i malo dinje.
- Kuhano jaje i kremasti jogurt.
- Smoothie napravljen od mlijeka, banane, kakaa u prahu, jogurta i malo zaslađivača ili šećera.
ručak
- Salata od tune s majonezom i nekim začinima. Jabučni pire.
- Salata od jaja s majonezom i začinima. Salata od dinje.
- Pire od graška. Kruške u slatkom.
- Puretina se kotrlja sa kriške avokada.
Cena
- Salata od tjestenine s tunom.
- Pečeni losos sa slatkim krumpirom.
- Quiche od špinata i pire od cvjetače.
Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Vrlo je važno da znate da se meka prehrana ne kosi s prehranom zdrav i uravnotežen tip u kojoj vaše tijelo prima sve potrebne hranjive tvari za dobar rad istih. Ne mogu propustiti skupine hrane jednako važno kao voće, povrće, mliječni proizvodi ili žitarice. Tada ću vam dati a niz savjeta tako da vaše tijelo prima zdravu prehranu:
- Izbjegavajte jesti previše hrane u svako doba bogata šećerom, posebno onih koji nemaju nikakvu hranjivu vrijednost.
- Uključite hranu u svoju prehranu boja (zelena, žuta ili narančasta) kako bi se osigurao dovoljan unos vitamini u vašem tijelu.
- Morate jesti barem oko 1.200 kalorija dnevno. Ako svakodnevno jedete manje kalorija od gore navedenih, najnormalnija stvar je vaše tijelo početi gubiti mišiće na progresivan način.
- Budite vrlo oprezni što se tiče unos masti. Činjenica da se pridržavate mekane prehrane ne znači da imate potpunu slobodu jesti sve vrste masti. Da biste izbjegli takav nesrazmjeran unos masti, najbolje je u potpunosti jesti mliječne proizvode obrano ili obrano i upotrijebite malo mesne juhe kako biste pireima dali bolji okus.
Najnoviji savjeti o nježnoj prehrani
Ako se iz različitih razloga pridržavate meke prehrane, vrlo je važno da neke ne izgubite najnovije prehrambene smjernice ili savjeti. Pokušajte dobro žvakati i jesti polako, kako biste što više olakšali probavu, a nemaju Problemi sa želucem jednako često kao i dosadni plin. Kad završite s jelom, pokušaj se odmoriti nekoliko minuta i olakšajte takvu probavu.
Najviše je uputno održavati mekanu prehranu tijekom oko 3 0 4 dana a zatim malo ili malo uvodite više vrsta hrane kako biste postigli normalnu prehranu u kojoj možete jesti sve vrste potrebne hranjive tvari i vitamine za vaše tijelo. Ako primijetite da i nakon ovih dana i dalje imate problema s jedenjem određene hrane, trebali biste otići liječniku kojem vjerujete.
Kao što ste vidjeli i pročitali u ovom članku, moguće je provoditi dijetu zdrav, uravnotežen i bogat čak i ako ste na mekoj prehrani. Slijedeći niz smjernica i sa malo kreativnosti Možete stvoriti zanimljiv jelovnik koji će vam pomoći da se brzo oporavite od zdravstvenih problema i pruža dobre hranjive sastojke vašem tijelu.
Ispod vam pokazujem video u kojem će sve biti jasnije i koje su namirnice koje možete uključiti na ovoj vrsti prehrane.
Ovo je najgora preporuka za mekanu prehranu koju sam ikad pročitao.