Alkalna prehrana

alkalna dijeta

Danas postoji mnogo dijeta za mršavljenje, neke nisu zdrave i potpuno štetne za zdravlje, a druge naprotiv pomoći vam da smršavite na učinkovit i zdrav način. Ovaj put ću razgovarati s tobom o tome alkalna dijeta, koji brani da su mnoge bolesti koje se danas javljaju posljedica loše prehrane i visoka razina kiselosti to je u tijelu. Na ovaj način, ovaj plan mršavljenja savjetuje jesti niz hrane koja ima visok stupanj lužnatosti, što pomaže smanjiti stupanj kiselosti koju proizvode druge namirnice.

Razina pH u tijelu

Razina pH koristi se za mjerenje koliko je tijelo kiselo. The normalna razina pH u krvi to je otprilike 7,5. Dobra prehrana bitna je za dobru razinu pH i na taj način izbjegavati pojavu različitih bolesti. Alkalna prehrana traži da pH u krvi bude primjeren i obećava za ovaj gubitak kilograma, dobro zdravlje kostiju i prevenciju različitih bolesti uzrokovanih visokim stupnjem kiselosti.

Alkalna hrana

Oni poznati kao alkalna hrana su bogata mineralima poput natrija, kalcija, kalija i magnezija. Alkalna prehrana zagovara uravnoteženu prehranu koja se temelji na ovoj seriji hrane. Na taj način trebali biste uključiti u svoju svakodnevnu prehranu voće i povrće poput brokule, šparoga, tikvica, rajčice ili avokada. Niti mogu nedostajati orašasto voće poput oraha ili badema i povrće poput slanutka ili leće.

Kisela hrana

Konzumacija kisele hrane ključna je za postizanje dobre razine pH u krvi. Bogate su mineralima poput fosfora, željeza i joda i mogu se naći u crveno mesoNa plodovi mora, u mliječni proizvodi ili u rafiniranom šećeru.

stolno-alkalna

Prednosti alkalne prehrane

  • To je dijeta koja potiče zdravu prehranu na bazi takve hranjive hrane kao što su voće, povrće ili orašasti plodovi. Uz to, zabranjuje unos masti, alkohola ili šećera.
  • Slijedite ovu vrstu plana mršavljenja pomoći će osobi da skine suvišne kilograme na zdrav i potpuno učinkovit način. Sa svoje strane, konzumacija kisele i alkalne hrane također značajno pomaže u gubitku kilograma.
  • Ostale prednosti alkalne prehrane su prevencija mogućih bolesti poput artritisa, povećava energiju u tijelu ili pomaže smanjiti razinu anksioznosti kod osobe.

Mane alkalne prehrane

Kao i kod većine dijeta, prije početka alkalne dijete poželjno je otići nutricionisti kako bi se procijenilo je li režim vrijedan poštivanja ili je bolje započeti s drugom vrstom prehrane. Liječnik morat ćete napraviti neke testove kako biste provjerili razinu pH u krvi i znati trebate li unos kisele i alkalne hrane. U slučaju da ste dijabetičar, ne preporučuje se poštivanje ove vrste prehrane jer bi to moglo ozbiljno promijeniti vaše zdravlje.

alkalna-dijeta

Savjeti i smjernice za započinjanje alkalne prehrane

Oni koji brane alkalnu prehranu, promiču da pH ravnoteža značajno poboljšava pamćenje, to tijelo ima mnogo više energije i da je Kvaliteta sna je puno veća. Međutim, to je vrsta prehrane koju ne možete započeti sami jer je poželjno prvo otići nutricionisti koji će vas pregledati i reći isplati li se započeti takvu dijetu.

Dalje ću vam dati primjer onoga što bi mogao biti dnevni meni alkalne prehrane, tako da to uzmete u obzir i možete stvoriti vlastiti jelovnik.

  • Za vrijeme doručka možete odabrati sok od povrća i voća.
  • Sredinom jutra možete popiti nekoliko čaša vode komad voća.
  • U vrijeme ručka možete napraviti tanjur zelenog lisnatog povrća. Ovo jelo možete kombinirati s nekom žitaricom ili neke mahunarke budući da je prikladno uzimati proteine ​​biljnog porijekla.
  • Za međuobrok možete dobiti infuziju ili komad voća.
  • Što se tiče večere, najbolje je odlučiti se za niskokalorična i lagana jela poput povrće sa žara ili zobene pahuljice s malo voća.

Ostali elementi koji pomažu uravnotežiti pH u krvi

Osim alkalne prehrane, postoji još niz elemenata koji vam mogu pomoći uravnotežiti pH u krvi i izbjeći buduće zdravstvene probleme.

  • Učini malo redovita tjelesna vježba Pomaže metabolizmu u neprekidnom radu i na taj način može eliminirati nečistoće i toksine koji se nalaze u tijelu i koji mogu uzrokovati pretjerani rast pH.
  • Važno je s vremena na vrijeme pročistiti tijelo. Da biste to učinili, pored vode za piće koju možete napraviti pića diuretskog tipa koji pomažu u čišćenju unutrašnjosti tijela i uklanjanju toksina.
  • Ako želite imati određenu ravnotežu u tijelu, važno je da i vi dobijete ravnoteža na emocionalnoj razini. Ako uspijete ujediniti duh i tijelo, nećete imati problema s kiselošću u tijelu koji bi mogao stvarati probleme u budućnosti.

Kao što vidite, alkalna prehrana ne može se smatrati čudotvornom prehranom budući da ne tražite prekomjerno mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Niti je dokazano da ima povratni učinak prema osobi koja ga odluči slijediti. U svakom slučaju, kao i uvijek kada se započinje određena dijeta, poželjno je konzultirati se sa stručnjakom koji će vam savjetovati isplati li se pridržavati se nje ili ne.

Tada ću vam ostaviti video s objašnjenjima kako bi vam bio jasniji koja je alkalna prehrana.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.