Danas postoji mnogo dijeta za mršavljenje, neke nisu zdrave i potpuno štetne za zdravlje, a druge naprotiv pomoći vam da smršavite na učinkovit i zdrav način. Ovaj put ću razgovarati s tobom o tome alkalna dijeta, koji brani da su mnoge bolesti koje se danas javljaju posljedica loše prehrane i visoka razina kiselosti to je u tijelu. Na ovaj način, ovaj plan mršavljenja savjetuje jesti niz hrane koja ima visok stupanj lužnatosti, što pomaže smanjiti stupanj kiselosti koju proizvode druge namirnice.
Razina pH u tijelu
Razina pH koristi se za mjerenje koliko je tijelo kiselo. The normalna razina pH u krvi to je otprilike 7,5. Dobra prehrana bitna je za dobru razinu pH i na taj način izbjegavati pojavu različitih bolesti. Alkalna prehrana traži da pH u krvi bude primjeren i obećava za ovaj gubitak kilograma, dobro zdravlje kostiju i prevenciju različitih bolesti uzrokovanih visokim stupnjem kiselosti.
Alkalna hrana
Oni poznati kao alkalna hrana su bogata mineralima poput natrija, kalcija, kalija i magnezija. Alkalna prehrana zagovara uravnoteženu prehranu koja se temelji na ovoj seriji hrane. Na taj način trebali biste uključiti u svoju svakodnevnu prehranu voće i povrće poput brokule, šparoga, tikvica, rajčice ili avokada. Niti mogu nedostajati orašasto voće poput oraha ili badema i povrće poput slanutka ili leće.
Kisela hrana
Konzumacija kisele hrane ključna je za postizanje dobre razine pH u krvi. Bogate su mineralima poput fosfora, željeza i joda i mogu se naći u crveno mesoNa plodovi mora, u mliječni proizvodi ili u rafiniranom šećeru.
Prednosti alkalne prehrane
- To je dijeta koja potiče zdravu prehranu na bazi takve hranjive hrane kao što su voće, povrće ili orašasti plodovi. Uz to, zabranjuje unos masti, alkohola ili šećera.
- Slijedite ovu vrstu plana mršavljenja pomoći će osobi da skine suvišne kilograme na zdrav i potpuno učinkovit način. Sa svoje strane, konzumacija kisele i alkalne hrane također značajno pomaže u gubitku kilograma.
- Ostale prednosti alkalne prehrane su prevencija mogućih bolesti poput artritisa, povećava energiju u tijelu ili pomaže smanjiti razinu anksioznosti kod osobe.
Mane alkalne prehrane
Kao i kod većine dijeta, prije početka alkalne dijete poželjno je otići nutricionisti kako bi se procijenilo je li režim vrijedan poštivanja ili je bolje započeti s drugom vrstom prehrane. Liječnik morat ćete napraviti neke testove kako biste provjerili razinu pH u krvi i znati trebate li unos kisele i alkalne hrane. U slučaju da ste dijabetičar, ne preporučuje se poštivanje ove vrste prehrane jer bi to moglo ozbiljno promijeniti vaše zdravlje.
Savjeti i smjernice za započinjanje alkalne prehrane
Oni koji brane alkalnu prehranu, promiču da pH ravnoteža značajno poboljšava pamćenje, to tijelo ima mnogo više energije i da je Kvaliteta sna je puno veća. Međutim, to je vrsta prehrane koju ne možete započeti sami jer je poželjno prvo otići nutricionisti koji će vas pregledati i reći isplati li se započeti takvu dijetu.
Dalje ću vam dati primjer onoga što bi mogao biti dnevni meni alkalne prehrane, tako da to uzmete u obzir i možete stvoriti vlastiti jelovnik.
- Za vrijeme doručka možete odabrati sok od povrća i voća.
- Sredinom jutra možete popiti nekoliko čaša vode komad voća.
- U vrijeme ručka možete napraviti tanjur zelenog lisnatog povrća. Ovo jelo možete kombinirati s nekom žitaricom ili neke mahunarke budući da je prikladno uzimati proteine biljnog porijekla.
- Za međuobrok možete dobiti infuziju ili komad voća.
- Što se tiče večere, najbolje je odlučiti se za niskokalorična i lagana jela poput povrće sa žara ili zobene pahuljice s malo voća.
Ostali elementi koji pomažu uravnotežiti pH u krvi
Osim alkalne prehrane, postoji još niz elemenata koji vam mogu pomoći uravnotežiti pH u krvi i izbjeći buduće zdravstvene probleme.
- Učini malo redovita tjelesna vježba Pomaže metabolizmu u neprekidnom radu i na taj način može eliminirati nečistoće i toksine koji se nalaze u tijelu i koji mogu uzrokovati pretjerani rast pH.
- Važno je s vremena na vrijeme pročistiti tijelo. Da biste to učinili, pored vode za piće koju možete napraviti pića diuretskog tipa koji pomažu u čišćenju unutrašnjosti tijela i uklanjanju toksina.
- Ako želite imati određenu ravnotežu u tijelu, važno je da i vi dobijete ravnoteža na emocionalnoj razini. Ako uspijete ujediniti duh i tijelo, nećete imati problema s kiselošću u tijelu koji bi mogao stvarati probleme u budućnosti.
Kao što vidite, alkalna prehrana ne može se smatrati čudotvornom prehranom budući da ne tražite prekomjerno mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Niti je dokazano da ima povratni učinak prema osobi koja ga odluči slijediti. U svakom slučaju, kao i uvijek kada se započinje određena dijeta, poželjno je konzultirati se sa stručnjakom koji će vam savjetovati isplati li se pridržavati se nje ili ne.
Tada ću vam ostaviti video s objašnjenjima kako bi vam bio jasniji koja je alkalna prehrana.