La Perricone dijeta jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja danas, a svoje ime duguje a poznati dermatolog i istoimenog nutricionističkog stručnjaka. Ova dijeta, osim što obećava značajan gubitak kilograma u najkraćem mogućem roku, osigurava i njezino poboljšanje stanje duha i povećati razinu energije kod dotične osobe. Od danas je to vrlo poznata prehrana mnogi poznati slijedili su je kako bi smršavjela i postići vitku figuru.
Ova dijeta pokušava slijediti vrstu prehrane sa što više hranjivih sastojaka i cijelo vrijeme izbjegavajte metodu mršavljenja takozvanih čudotvornih dijeta. Kako god bilo visoko kritizirana i obeshrabrena prehrana od strane velikog broja stručnjaka i nutricionista koji to vide kao još jednu čudotvornu dijetu s opasnim povratnim učinkom.
Što je Perricone dijeta?
Doktor Perricone ističe da postoje deset skupina hrane s različitim vrstama hranjivih sastojaka koji ne bi smjeli nedostajati svakodnevnoj prehrani svakoga tko želi izgubiti znatnu količinu kilograma. Kako bi se izbjeglo debljanje i kilogrami, dijeta savjetuje izbjegavanje što je više moguće konzumacija šećera i zamijenite ga drugim zdravijim proizvodima poput meda ili stevije.
Također preporučuje da se izbjegava konzumacija pšeničnog ili kukuruznog brašna jer nemaju hranjive sastojke, a imaju ih previše kalorija za tijelo. Ostali proizvodi koji su zabranjeni za ovu vrstu prehrane su hidrogenirane masti kao što je slučaj s margarinom ili maslacem.
Deset skupina hrane Perricone dijete
The deset skupina hrane koje brani Perricone dijeta su sljedeće:
- The Omega-3 masne kiseline Zaista su korisne za tijelo jer mu daju zdrave masti. Nalaze se u hrani poput lososa, tune, sardina ili jaja.
- Plodovi koji su bogata vlaknima a pomažu u zadovoljenju apetita kao što je slučaj s jabukama i grejpom.
- Voće s visokim udjelom masti poput avokada. Te su masti zdrave za tijelo i pomažu kontrolirati kolesterol u krvi.
- Začini poput cimeta, muškatnog oraščića ili kurkume. Za Perricone začini su neophodni u prehrani jer pomažu u čuvanju razina šećera u krvi i izvrsna su zamjena za sol.
- Čili ima a velika protuupalna moć i pomaže ubrzati metabolizam što vam omogućuje puno brže uklanjanje kalorija.
- Orašasti plodovi poput oraha, badema ili sjemenki bundeve. Oni su bogati zdrave omega 3 masti a sadrže veliku količinu bjelančevina.
- Mahunarke poput graha ili leće bogate su vlaknima i pomažu sagorijevati masnoću brzo i učinkovito od ostalih vrsta hrane.
- Jogurt kakav jest probiotska hrana Pomaže u poboljšanju crijevne flore, a također je bogata kalcijem.
- Žitarice poput zobi ili ječma stvarno su hranjivi i sadrže puno vlakana.
- Povrće poput brokule, špinata ili zelene salate. Ove namirnice niskokalorični su i vrlo bogat vitaminima i vlaknima.
Dnevni meni Perricone dijeta
Dijeta savjetuje pijenje 2 čaše vode čim ustanete, jer se na taj način eliminiraju toksini koji mogu biti u tijelu.
- Doručak: Može se sastojati od jedna tortilja tri bistra plus komad voća zajedno sa šalicom zobenih pahuljica s mlijekom ili jogurtom. Ne možete imati kruha, kave ili soka.
- Ručak: Možete ih dobiti losos na žaru zajedno sa zelenom salatom odjevenom s maslinovim uljem i komadom voća. Važno je popiti 2 čaše vode dok jedete.
- užina: Tijekom međuobroka poželjno je uzimati prirodni jogurt pored komada voća i čaše vode.
- Cijena Dopušteno je jesti malo tune sa žara, zajedno sa zelenom salatom obučenom u maslinovo ulje i komad voća. Piti 2 čaše vode dok vi večerate.
Dopušteno je jesti sredinom jutra šaka orašastih plodova ili neko voće za utaživanje gladi i ne stizanje toliko gladno za vrijeme obroka, dok je bitno piti oko dvije litre vode dnevno kako bi tijelo bilo savršeno hidratizirano.
Mane Perricone dijete
Kao i svaka druga takozvana čudotvorna dijeta, nudi optimalne rezultate u najkraćem mogućem roku. Konkretno, Perricone dijeta garantira gubitak nekoliko 8 kilograma u samo mjesec dana. Ova činjenica uzrokuje da u slučaju da ne dođe do promjene prehrambenih navika, na kraju vratite svu težinu izgubljenu zbog strašnog povratni efekt. Bez sumnje je najveća opasnost ove vrste prehrane, stoga je bitno promijeniti navike nakon što je dijeta gotova i odabrati zdrava i uravnotežena prehrana da vam pomogne održavati idealnu težinu uz redovito vježbanje. .
Još jedan veliki nedostatak je taj što jest neuravnotežena prehrana te da tijelu ne pruža sve potrebne hranjive sastojke. Zbog toga je opasno produljivati ovu dijetu s vremenom jer bi tijelo moglo patiti ozbiljni zdravstveni problemi.
Unatoč tim nedostacima i nedostacima, Perricone dijeta jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja na svijetu, a postoji mnogo poznati koji su zagovarali ovu vrstu prehrane. Među njima je najdublji branitelj španjolska kraljica i to je to Gospođo Letizia To je postala najbolja reklama za ovu vrstu prehrane.
Ako ste odlučili započeti ovu vrstu prehrane kako biste izgubili nekoliko kilograma viška, dobro obratite pažnju na sljedeći video jer će vam pomoći da saznate malo više o poznatoj Perricone dijeti.