Dukan dijeta

dukan dijeta

Rijetko je koja osoba nikada nije probala neka vrsta prehrane ili je tijekom cijelog života bio na dijeti. Danas postoje stotine dijeta svih vrsta koje obećavaju da će u rekordnom roku izgubiti niz kilograma. Nekoliko je godina to bilo vrlo moderno Dukan dijeta, plan mršavljenja koji je postigao svjetsku slavu i to predlaže za mršavljenje na potpuno prirodan način.

Dukan dijeta sastoji se od 4 faze koji će pomoći osobi da smršavi u vrlo brzo i uravnoteženo. Ako želite znati nešto više o ovoj vrsti prehrane, nemojte gubiti detalje i dobro zabilježite njezine karakteristike i opasnosti to može dovesti do zdravlja.

Što je Dukan dijeta?

La Dukan dijeta je proteinska dijeta koja traži konzumaciju proteini u svakodnevnoj prehrani i izbjegavajući stalno unos ugljikohidrati. To omogućuje tijelu da troši masnoću koja se akumulira iznutra i na taj način gubi na težini brzo i jednostavno. Tijekom prve dvije faze ove prehrane, postavljene kilograme dok se tijekom posljednje dvije dobivena težina održava, sprečavajući tzv povratni efekt.

Faze Dukan prehrane

  • Faza napada: ovo prva faza Karakterizira ga promjena u samom metabolizmu i gubitak kilograma je puno stariji. Trajanje ove faze ovisi o količini kilograma koju osoba želi izgubiti. Može trajati od jednog dana do otprilike jedan tjedan. U ovoj fazi samo konzumacija hrane bogate životinjski protein poput piletine bez kože, jaja, ribe ili crvenog mesa. Te se namirnice mogu uzimati bez ikakvih ograničenja, a osoba može sama odabrati količinu konzumirane. S druge strane, važne namirnice poput voća potpuno su zabranjene, povrće, riža ili žitarice.

Dukan-bez dijeta-hrana

  • Faza krstarenja: U ovoj fazi, nova hrana ovoj prehrani pa je puno uravnoteženija i raznovrsnija. Zajedno s proteinima već možete uzimati povrće bez ikakvih ograničenja. Ova faza obično traje oko dva mjeseca što je normalno vrijeme koje prolazi dok osoba ne uspije doći do svog idealna težina. Tijekom ove faze neke namirnice poput riže, krumpira ili mahunarke.

faza krstarenja

  • Faza konsolidacije: U ovoj fazi uvijek strahovit povratni efekt koji se javlja u većini takozvanih čudotvornih dijeta. Tijekom ove faze, uključivanje određene hrane bogate ugljikohidrati. Obično traje prema kilogramima koje je dotična osoba izgubila, posebno izgubljeni kilogrami množe se s deset i dobivaju se na taj način dana to traje ovu treću fazu. U fazi konsolidacije više ne mršavite, ali zadržava što je postignuto u dvije prethodne faze. Možete jesti ranije zabranjenu hranu poput voća, riže, sira ili kruha.

Što-trebate-znati-o-Dukan-dijeti

  • Faza stabilizacije: Ovo je zadnja faza kontroverznog Dukan dijeta i u njemu je osoba već dosegla idealna težina i treba ga čuvati jedan dan u tjednu. Tijekom tog dana trebali biste jesti samo proteine ​​kako biste nadoknadili višak ostalih dana u tjednu. Poželjno je pratiti ovu fazu tijekom ostatak života i na taj način održavati idealnu težinu i izbjegavati povećanje kilograma.

Poznati-tko-radi-dukan-dijetu-5

Važno je da se sjetite da bi dijeta trebala biti 100% učinkovita, morate je uzeti nekoliko 12 čaša vode dnevno i žlica zobenih mekinja. Ova žlica može se uzimati pomiješana s jogurtom ili s jajima.

Opasnosti od Dukan prehrane

La Dukan dijeta Bez sumnje je najpoznatija dijeta danas i mnogi su je ljudi odlučili slijediti. Međutim, unatoč onome što mnogi ljudi kažu, većina nutricionista slaže se da jest vrlo opasna prehrana za zdravlje. Kao što je to dijeta u kojoj oni prevladavaju bjelančevine i u kojoj su izuzete mnoge za tijelo neophodne namirnice, to može uzrokovati ozbiljne probleme probavna i metabolička razina. 

U ranim fazama ove prehrane, konzumacija ugljikohidrati, ovaj nedostatak ugljikohidrata stvara a pérdida pezo ali postoje i drugi simptomi uzrokovani nedostatkom energije poput umora, umora ili glavobolje. Još jedna od opasnosti takve prehrane je ta što imaju tendenciju stvaranja kamenje mokraćne kiseline što može uzrokovati pojavu takozvanih bubrežnih kamenaca. Dukan dijeta također je poznata po tome što uzrokuje ozbiljne bolesti problemi sa zatvorom među nekim ljudima zbog nedostatka vlakana u samoj prehrani. Da biste se suprotstavili ovom problemu, ovaj vas plan prisiljava na to žlica valjanog zobi za vrijeme trajanja spomenute dijete.

Kao što ste vidjeli, mnoge su prednosti koje Dukan dijeta No, kao što je slučaj s većinom čudotvornih dijeta, i u ovoj vrsti plana mršavljenja postoji mnogo opasnosti. U slučaju da odlučite slijediti ovu vrstu prehrane da biste izgubili nekoliko kilograma viška, najbolje je otići stručnjaku koji će vas savjetovati vrijedi li zaista slijediti ovakvu dijetu. Nadam se da sam vas očistio sve sumnje o poznatoj Dukan dijeti i odaberite najbolji mogući put.

Onda ću te napustiti video s objašnjenjima tako da je puno jasnije od čega se sastoji Dukan dijeta i koje su njene dobre i loše strane.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.