Ne sjećate se kad ste se posljednji put osjećali potpuno opušteno? Da vam stres ne bi uzeo danak, počnite mirnije uzimati život. A ako i ovu hranu uključite u svoju prehranu, imat ćete puno pobjeda u borbi protiv tjeskobe.
Uz vježbe poput joge, Ovih pet namirnica mogu napraviti veliku promjenu u životu ljudi koji hitno trebaju pronaći duševni mir. Otkrijte zašto.
Bogati triptofanom, plodovi mora čine da se osjećamo zadovoljno, opušteno i zdravo. Jednostavan način za postizanje ovih pogodnosti je uživanje u ukusnim paeljama s kozicama i školjkama. Morski rezanci, kokteli s plodovima mora ili izravno s roštilja druge su izvrsne ideje.
Losos, koji se smatra superhranom, ublažava anksioznost i depresiju. Bogat je omega 3 masnim kiselinama, izuzetno bogat vitaminima B, prepun magnezija, a ima čak i malu količinu triptofana. Može se kupiti svježe veći dio godine ili spremiti u zamrzivač za brzu večeru koja će vam pomoći da se opustite na kraju stresnog dana.
Bogat magnezijem i vitaminima B skupine, špinat vam pomaže da se opustite i oslobodite stresa. Ako ih ne volite jesti same, možete ih dodati salatama i smoothiejima, gdje im ostatak sastojaka omekšava okus.
Chia sjemenke izvrsno ublažavaju stres. Puni su i triptofanom i magnezijem. Isprobajte ove ukusne recepte iskoristiti njihovo uključivanje u prehranu.
Tofu sadrži vitamin B1 i visoku razinu triptofana, magnezija i omega 3 masnih kiselina. Način da postignete vedrinu i uživate u dodatnoj energiji na prirodan način.