Ako želite izbjeći propadanje tijekom zime, neophodno je da ostanete aktivni (i fizički i mentalno) i jedete uravnoteženu prehranu gdje se prioritet daje određenim hrana korisna za raspoloženje.
Ako jedete sljedeću hranu, ne samo da ćete biti motiviraniji, već ćete i biti ojačat će vaš imunološki sustav i pomoći vam u održavanju linije pa čak i za mršavljenje:
repa
Cikla je bogata željezom izvrstan izvor energijePogotovo kad hladne temperature prijete da vaše raspoloženje ugroze. Uz to, ova crvena i hrskava hrana daje puno vlakana, kalija (idealno za mišiće) te vitamina B i C.
Pera
Uključivanje ovog voća u vašu prehranu (kao izvrsne ideje za desert ili zalogaj) pomoći će vam u borbi protiv propadanja, jer je upravo to funkcija jedne od njegovih hranjivih tvari: vitamina B12. Također je bogata vlaknima (zbog čega je dobra za mršavljenje) i vitaminom E.
cvjetača
Omega 3 masne kiseline koje pruža vrlo su korisne za raspoloženje od ljudi. Drugi razlozi za konzumaciju ove biljke križarica ne samo tijekom zime, već i tijekom cijele godine - pogotovo ako želite smršavjeti - jest da je siromašna kalorijama i bogata vlaknima.
grejpfrut
Čaša svježe iscijeđenog soka od grejpa tijekom doručka je najbolje piće kad temperature naglo padnu. Pojačavač sagorijevanja masti i metabolizma, grejp je prepun vitamina C koji podržava imunološki sustav protiv gripe, prehlade i drugih bolesti, kao i kalij, likopen i kolin koji su izvrsni za zdravlje srca.