To što ljudi gube svoja sjećanja starenjem jedna je od najvećih briga u modernom društvu. Predmet brojnih studija, jedan od najjasnijih zaključaka za sada za ovaj problem je da morate spriječiti radnje na poboljšanju pamćenja.
Mnogo se govori o hrani koja je korisna za moždane funkcije, ali iako prehrana igra temeljnu ulogu, memorija radi sa svime što radimo, čak i u onima koji nam se čine beznačajni. Slijede tri strategije koje spajaju mnoge one male geste koje održavaju vaš mozak zdravim:
Smanjite stres
Ova fiziološka reakcija jedan je od zabrinjavajućih problema koji utječe na suvremenog čovjeka. A to je, osim što oštećuje pamćenje i sposobnost koncentracije, ono je u korijenu mnogih kroničnih bolesti. Na ovaj način, jedan od prioriteta svih trebao bi biti redovito vježbanje one aktivnosti koja ublažava stresBilo da je to meditacija, kontakt s prirodom ili uživanje u dobroj knjizi.
Dovoljno se odmorite
Stručnjaci preporučuju naspavajte se 7-9 sati svake noći kako biste svoj um i sve njegove funkcije održali punim kapacitetom. To je zato što je san mnogo relevantniji nego što se ranije mislilo. Spavanje nije jednostavno odmaranje kako bi se sutradan probudilo s obnovljenom energijom, već tijekom procesa tijelo ima priliku popraviti sva tkiva, uključujući i tkiva mozga. Zadaci održavanja potonjeg vitalni su za konsolidaciju sjećanja.
Trenirajte mozak
Da biste poboljšali pamćenje, bitno je tretirati mozak kao još jedan tjelesni mišić, samo da biste mu vježbali nisu potrebne bučice, već mentalni izazovi poput igara, zagonetki i rješavanja problema. Razgovaramo o križaljkama i sudoku zagonetkama, ali i o pustite mozak da radi umjesto da u GPS unese novu rutu ili se mučite da se nečega sjetite umjesto da tražite odgovor na svom mobitelu.