Čist san jedan je od najvećih trendova do sada ove godine. Studije to pokazuju obrasci spavanja i pretilost usko su povezani.
Zdravlje općenito koristi i kada dopustimo redu i, iznad svega, zdrav razum daje ton. Slijede četiri ključa za postati učiteljem ove metode:
Sati spavanja
Ne trebaju svi ljudi isti sati sna. Neki se ljudi probude puni energije sa šest ili sedam sati, dok drugi to ne čine s manje od osam ili devet. Doznajte broj koji vam najviše pomaže da funkcionirate punim kapacitetom tijekom dana. Promjene sezone mogu utjecati na naš idealan broj sati spavanja, pa nemojte se ustručavati prilagoditi ga ako smatrate potrebnim. I što je vrlo važno, držite se plana svaki dan.
Prostor
Um mora prepoznati spavaću sobu kao prostor za spavanje. To znači da se mora ukloniti ometanje, kao i svaki rizik od prekida prostora u kojem ćemo spavati. Spavaću sobu rezervirajte samo za spavanje i prestati se baviti drugim aktivnostima u njemu je idealno, ali, iako to nije iz razloga prostora, to nije moguće, barem prije spavanja pokušajte osigurati da sve bude što urednije.
Krevet
Mjesto na kojem odmaramo tijelo i um moramo proći povremena čišćenja i obnove. Korisni vijek madraca je deset godina. Posteljinu morate mijenjati najmanje jednom tjedno, dok jastučnicu češće.
Uređaji
Držati mobitele, tablete i prijenosnike na daljini četvrto je zlatno pravilo čistog sna. Isključite ga do sljedećeg jutra i pobrinite se da zaslon nije posljednje što vidite prije nego što zaspite. Čitanje nečega ili pisanje časopisa dvije su izvrsne aktivnosti za razliku od provjere e-pošte ili obavijesti na društvenim mrežama.