Znati ostati zdrav bez vježbanja pravilnih vježbi vrlo je koristan tijekom ljetnih praznika, iako postoje ljudi koji to dobivaju tijekom cijele godine.
Prirodno, put nije sjediti i ne raditi ništa, ali ni provoditi četiri sata u teretani svaki dan. Slijede četiri tipke koje morate uzeti u obzir:
Spavaj dovoljno
Uživajte u 7-9 sati sna svake noći To je jedan od glavnih ključeva za očuvanje zdravlja, bez obzira vježbate li ili ne. Dobro spavanje pomaže vam u održavanju reda, sprječavanju bolesti i poboljšanju raspoloženja. Dobar način da osigurate dobar odmor svaki dan je navikavanje na odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme i odspajanje svih elektroničkih uređaja. Umjesto toga, čitanje knjige savjetuje se kao gotovo nepogrešiva metoda pripreme tijela za san.
Očistite svoj um
Ako um nije u formi, sve što činimo za postizanje zdravog tijela bit će potpuno uzaludno. Vježbajte vježbe disanja na poslu kad se osjećate pod stresom i odvojite vrijeme za uživanje u omiljenoj aktivnosti svaki dan. Ili možda više volite meditirati. Cilj je opustiti se, razbistriti misli i ostati fokusiran na sadašnjost.
Steknite zdrave prehrambene navike
Ne trebate dijeti da biste se dobro osjećali. Dovoljno je biti svjesniji onoga što jedemo ne unoseći više kalorija nego što možemo sagorjeti. Smanjite prerađenu hranu, gazirana pića i alkohol te ih zamijenite voćem, povrćem i mahunarkama. I ne zanemarujte zdrave masnoće, poput maslinovog ulja i avokada. A najbolja stvar je što možete nastaviti uživati u onoj hrani bogatoj kalorijama koja vam se toliko sviđa (hamburgeri, sladoled ...), iako biste trebali odabrati samo jednu i uključiti je kao tjednu nagradu, nešto što će vam pomoći ostanite motiviraniji u to vrijeme da se suočite sa svojim samoograničenjima do kraja tjedna.
Hodajte kad god možete
Definiranije i zdravije tijelo gradi se korak po korak, figurativno i doslovno. Krenite stepenicama umjesto dizalom, planirati aktivnosti u slobodno vrijeme koje zahtijevaju šetnju a korištenje nogu umjesto automobila kada smatrate potrebnim, povećat će vam puls i pomoći vam u sagorijevanju kalorija. I ne zaboravite da hodanje dok ste u kontaktu s prirodom koristi i tijelu i umu.