Najčešća reakcija na dijetu je odbacivanje masne hrane. Međutim, ta filozofija nije idealna. A to je što dovodi do dosade i često do stagnacije na ljestvici. Ključno je odabrati zdrave mogućnosti i pametno izmjeriti porcije..
Maslinovo ulje: Kap maslinovog ulja u salati pomaže nam da nas dulje držimo siti. Uz to su zdrave masti, posebno korisne za srce. Kako broj kalorija ne bi skočio uvis, ograničite mjerice na dvije dnevno. Kada oblačite salate, pomiješajte ga s limunovim sokom, sokom od naranče, octom ili vodom da povećate njegov volumen.
Tamna čokolada: Unatoč tome što sadrže zasićene masnoće, one su vrste zvane stearinska kiselina, koja, za razliku od ostalih, ne podiže kolesterol. Također, uključivanje ove hrane u hranu pomaže u smanjenju visokog krvnog tlaka i poboljšanju raspoloženja. Kako njegov visoki postotak masti ne utječe na brojku, broj unci dnevno treba smanjiti na samo dvije. Nije puno, ali bolje nego provesti mjeseci bez da probate ovu deliciju.
avokadoAvokado je bogat masnoćama, iako vam njegovo uključivanje u prehranu može pomoći u mršavljenju. Razlog je taj što je vrlo zasitan, što čini svaku posljednju kaloriju iz zdravih masti savršeno opravdanom. Niti bismo trebali zaboraviti da prihvaćanje ove hrane omogućuje vam da jedete manje ugljikohidrata, nad kojima, općenito, nema puno kontrole. Idealna porcija po obroku, tako da broj kalorija nije veći od onoga što možemo sagorjeti, je četvrtina avokada.