Što više istražujete, to postaje jasnije vježbanje je ključ duljeg, zdravijeg života. Objašnjavamo zašto kroz sljedećih šest točaka zbog kojih ćete se predomisliti ako ga još niste uvrstili u svoje navike.
Potiče mozak
Vježbanjem se poboljšava protok krvi u mozgu, koji pospješuje rast novih krvnih žila i moždanih stanica. Prema istraživanjima, mišići tijekom vježbanja izlučuju protein koji se naziva katepsin B, a koji je izravno povezan s pamćenjem i spoznajom. Znanost vjeruje da će potpuno razumijevanje ovog proteina pomoći približiti se pronalasku lijeka za demenciju i druge degenerativne bolesti mozga, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Podignite raspoloženje
Budući da ublažava stres, poboljšava san i podiže raspoloženje, vježbajte pomaže smanjiti šanse za anksioznost i depresiju. Mnogi liječnici savjetuju svojim pacijentima da redovito vježbaju kada naiđu na poteškoće sa spavanjem i blagu tjeskobu ili depresiju.
Za kožu nema ništa bolje
Koža postaje sjajnija ako treniramo najmanje tri puta tjedno. Razlog je taj što povećava protok krvi, pružajući koži kisik i hranjive sastojke koji poboljšavaju njezino zdravlje. Ako želite zavidnu kožu, nadopunite svoje kreme trčanjem ili sportom koji vam se najviše sviđa.
Odgađa starenje
Postoje studije koje pokazuju da vježbanje vježbi može produžiti život ljudi do pet godina. To je zato što usporava starenje stanica. Ali nije stvar samo u tome da živite duže, već u tome da radite s boljom kvalitetom života. Stariji ljudi koji se nastavljaju kretati uživaju bolju fleksibilnost i ravnotežu od onih koji vode sjedilački način života.
Promovira i ubrzava zacjeljivanje
Osobe s bolestima poput dijabetesa tipa 2, osteoartritisom, srčanim bolestima ili onima koji se oporavljaju od kardiovaskularne nesreće, brže upravljaju svojim simptomima i zacjeljuju (ako postoji takva mogućnost) kada vježbaju. Svakako prvo provjerite sa svojim liječnikom o najboljoj vježbi za vas, posebno ako je vaše stanje ozbiljno.
Stilizirajte siluetu
S obzirom da pomaže tijelu da učinkovitije sagorijeva masnoće, silueta postaje više stilizirana. Treba imati na umu da bi se to trebalo prakticirati kao dio zdravog života koji uključuje dobre prehrambene navike i da bi rezultati možda trebali vremena da stignu, jer izgradnja mišića povećava apetit.