Kad pričamo navike za usvajanje kako se ne bi udebljali iz dana u dan, jedan od onih koji se uvijek pojavi je odmor. Domir dobro pomaže zadržati liniju, ali ... kako točno?
To su četiri razloga zbog kojih biste trebali pružiti svoje tijelo i um najmanje 7 sati sna svaki dan ako se trudite vitkije figure.
Pomozite jesti manjeSpavanje utječe na razinu leptina i grelina, dva hormona koji reguliraju apetit, što može dovesti do prejedanja kad se ne spava dovoljno. Prema studiji, ljudi koji ne spavaju dovoljno, u prosjeku jedu 300 kalorija više od ostatka.
Smanjite masnoću na trbuhu: Anksioznost i stres među glavnim su uzrocima masnoće na trbuhu. Spavanje najmanje 7 sati dnevno temeljni je uvjet za prevladavanje oba problema, uz vježbanje joge i uzimanje problema s maksimalno mogućom filozofijom.
Može suzbiti gene za pretilost: Jedno je istraživanje pokazalo da žene koje su spavale manje od 7 sati (a zanimljivo više od 9) imale su veću genetsku predispoziciju za prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost.
Pruža energiju: Kada ne spavate dovoljno, vaše se zalihe energije ne pune. To dovodi do manje sklonosti bavljenju tjelesnom aktivnošću i, prema tome, preskakanju treninga. Budući da vam vježba pomaže u snu, dopuštanje da i jedan i drugi (spavanje i trening) zauzmu svoj život temelj je za blagotvoran ciklus.