Hrana za detoksikaciju tijela izvrsna je strategija u vrijeme nadutosti i umora. Na primjer, klađenje na ovu hranu dan nakon što ste pretjerali s hranom ili alkoholom (ili oboje) dobra je ideja da se stvari vrate u normalu.
Međutim, dugoročno gledano, najpametnije je hraniti se zdravo. I je li to zdrava prehrana najbolji je način koji pomaže tijelu da se prirodno detoksicira.
Što je detox dijeta?
Zašto povremeno pribjegavati detoksikacijski planovi i dijete koje mogu dovesti do prehrambene neravnoteže Kada je jedenje detoksikacijske dijete za život tako jednostavno? Detoksikacijska prehrana jednostavno je zdrava prehrana.
Vrlo je važno izbjegavati brzu i prerađenu hranu. Ili ih ograničite što je više moguće. Umjesto toga jedite svježu hranu i puno tekućine. Najbolji način za prirodni detoksikaciju je punjenje košarice povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Za razliku od prerađene hrane, svježa hrana (bolje ako je potpuno prirodna) bogatija je hranjivim tvarima i ne sadrži konzervanse ili druge kemijske sastojke. To je vrlo korisno za tijelo. Pazite da u vašoj prehrani postoji široka paleta boja kako biste dobili najviše hranjivih sastojaka (vitamini, antioksidanti i minerali) moguće.
Skupine hrane za detoksikaciju tijela
Svježi proizvodi najbolji su način za prirodnu detoksikaciju tijela. Odnosno, a da ne moramo učiniti nešto posebno. Ali da bi ovaj postupak djelovao poput svile potrebno je prehranu podmiriti na tri osnovna stupa: povrće, voće i cjelovite žitarice.
povrće
Da vaše tijelo ne bi bilo toksina iz okoliša, povrće ne smije nedostajati u vašoj prehrani. Iako sve povrće pomaže u borbi protiv toksina, postoji raznolikost koja se smatra posebno učinkovitom za ovu funkciju: tamnozeleno lisnato povrće. Oni proizvode blagotvorno povećanje razine klorofila u probavnom traktu.
Voće
Prepuno vitamina, antioksidansa i vlakana, voće je još jedna bitna skupina namirnica u bilo kojoj zdravoj prehrani. Nikada ne zaboravite na svoj dnevni unos voća, posebno nakon dana viška. Ručak i međuobrok su najbolje doba dana za konzumaciju komadića voća koji osiguravaju gorivo za prirodni mehanizam detoksikacije tijela, tako da ono ostaje u punom kapacitetu.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice reguliraju crijevni tranzit. Odabir njih preko rafiniranih žitarica sjajna je strategija spriječiti nakupljanje toksina uzrokovanih zatvorom.
Detoksikacija hrane
Si postoje trenuci kada osjećate da trebate povećati detoksikacijsku snagu vaše prehrane, razmislite o promicanju prisutnosti sljedeće hrane. Razlog je taj što su od gore spomenutih skupina hrane one namirnice za detoksikaciju tijela one s najboljim svojstvima:
Potočarka
Osim što je prirodni diuretik, potočarka se bori protiv slobodnih radikala i ubrizgava energiju u enzime za čišćenje jetre. Možete ga koristiti za pripremu salata, biljnih krema, sendviča i juha.
limun
Jedna je od najpopularnijih detoksikacijskih namirnica. I nije iznenađujuće, jer ima mnogo kvaliteta. Među njima su pristupačni i lako se piju kroz vodu s limunom. Izvor vitamina C, limun pomaže alkalizirati tijelo i glatku probavu. Razmislite o limunskoj vodi natašte.
Klanac
Jedna od mnogih blagodati kupusa je ta pomaže u čišćenju jetre. Ukusan način kuhanja (i uštede kalorija) je u obliku vegetarijanskih fajita. Dobro skuhajte njegovo lišće i upotrijebite ih za zamjenu tortilja od brašna.
artičoka
Artičoka se smatra a pojačivač zdravih funkcija jetre i žučnog mjehura. Jedna je od najpopularnijih namirnica za detoksikaciju tijela, pa ako želite povećati detoksikacijska svojstva prehrane, to je hrana koju vrijedi uzeti u obzir.
repa
Zahvaljujući sadržaju vlakana, cikla dovodi do povećane proizvodnje antioksidativnih enzima u jetri. Rezultat je jetra i žučni mjehur bolje pripremljeni za uklanjanje žuči iz tijela.
ajo
Češnjak je još jedan sjajan saveznik za pravilno funkcioniranje vaše jetre. Uključivanje češnjaka u prehranu pomaže ovom organu da riješite se slobodnih radikala koji se nakupljaju u tijelu dovodeći zdravlje u opasnost.
Zeleni čaj
Pijenje dovoljno tekućine jedno je od zlatnih pravila svake prehrane koja se smatra zdravom. Osim što doprinosi aspektima važnim poput hidratacije, ova navika također stavlja svoje važno zrno pijeska u detoksikaciju tijela. Zeleni čaj je izvrsna opcija, kao katehin koji sadrži potiče aktivnost jetre i poboljšava proizvodnju detoksikacijskih enzima.