Što se tiče gubitka kilograma, zdrava prehrana čini ogroman korak naprijed. Nisu svi ljudi sposobni za to, pa je to razlog da budete vrlo zadovoljni sobom. Ali ako morate skinuti nekoliko kilograma, samo ta navika nije dovoljna da postignete svoje ciljeve u težini. Potrebno je držati tijelo u pokretu.
Šetnja kvartom dobro je polazište, ali da bi rezultati bili izvanredni, treba vježbati vježbe koje povećavaju broj otkucaja srcapoput trčanja, vožnje biciklom ili brzog hodanja.
Ubrzavanjem metabolizma, redovito vježbanje pomaže vam sagorjeti više kalorija da ako jedemo samo na zdrav način. Toniranje mišića - što postaje očitije ako kombiniramo kardio i trening snage - čini mršavljenje još značajnijim, kako za sebe, tako i za druge.
Nema sumnje da je održavanje tijela u pokretu jednako važno kao i odabir zdrave hrane. Oba dijela moraju raditi zajedno kao zupčanik da dosegnemo svoju idealnu težinu i imamo priliku dugoročno je održavati. Iako je strogost dobra, tjedne nagrade i dani odmora ključni su za uključivanje uspješnog kretanja u naš životni stil.
Tradicionalni pokret
Preporučena učestalost je 4-5 tjednih sesija od najmanje jednog sata. Iako se a priori može činiti puno, postoje strategije kako ostati motiviran, poput vremena da se izazovemo da poboljšamo svoje marke ili formiramo grupu u kojoj se javlja zdrava konkurencija.
Učinkovito kretanje
Također, postoje načini da se puna težina pokreta ne stavi na samu vježbu, poput hodanja umjesto vožnje kad god je to moguće ili stupanja stepenicama umjesto dizala. Ako ovu filozofiju držite u svojoj svakodnevnoj rutini, 2-3 tjedna intenzivnog vježbanja, čak i manje, možda će biti dovoljna za mršavljenje.