Mnogi ljudi vjeruju da banana tovi, ali koliko je istinita ova izjava o ovom ukusnom voću?
Evo nekoliko podataka koji bi vas mogli stvoriti preispitajte način na koji ste do sada vidjeli bananu.
Iako je nešto bogatiji šećerom od jabuke i kruške (2 grama više na 100 grama), srednja banana (90 grama) pruža 82 kalorije, brojke slične onima ove dvije voćke.
Stoga je odgovor na pitanje je li istina da se banane tove glasno "ne" ili to barem ne čini više od drugog voća. Umjerenost je ključ. Ovo uvjerenje može biti posljedica jednostavnog pitanja povezanosti, jer se, budući da se široko koristi u slastičarstvu, obično pojavljuje u receptima zajedno s hranom bogatom masnoćama i kalorijama.
Banana je izvrsno voće prije treninga, s oko 20 posto težine složenih ugljikohidrata. Ovaj daje tijelu energetski poticaj koji će vam pomoći da prođete kroz trening ne prepuštajući se umoru.
Ovo je voće također puno kalija, koji osim smanjiti visoki krvni tlak, uključen je u proizvodnju proteina i razvoj mišića, između ostalih funkcija. Ne možete zanemariti njegov doprinos vitaminima B6 i C te vlaknima, a potonji hranjivi sastojci pomažu u regulaciji razine kolesterola u krvi i, naravno, da uživaju u zdravom crijevnom prijevozu.
Uživanje u cijeloj banani kao desertu ili pasiranom u smoothieju od grickalica vas neće udebljati, ali ne zaboravite konzumirati peciva umjereno, tamo gdje je uključena, poput muffina, kolača i kolača, jer su tamo popraćeni visokokaloričnim sastojcima.