Imunološki sustav složena je mreža stanica, tkiva i organa koji brane tijelo od stvari koje mogu uzrokovati bolest ili infekciju. Medicinska zajednica još uvijek ne zna zašto, ali istina je takva imunitet s godinama slabi.
Zbog toga se ne treba zabrinjavati, jer imunološki sustav djeluje dovoljno da rizik od infekcija i bolesti nije puno veći od normalnog. Međutim, važno je biti svjestan takvog slabljenja da biste ostali zdravi.
Što se događa s imunološkim sustavom?
Ne reagira na cijepljenje kao prije: T limfociti napadaju druge stanice koje uzrokuju bolest, budući da se mogu "sjetiti" napadača kako bi se kasnije bolje obranili. Većina cjepiva trebaju nove T stanice kako bi djelovale, ali kako starete, tijelo čini sve manje.
Potrebno je više vremena da reagira na štetne klice: Starije osobe vjerojatnije će oboljeti, jer, osim što postupno smanjuju imunološke stanice, oni koji to ne čine međusobno ne komuniciraju.
Iscjeljenja su sporija: Oporavak od ozljeda, infekcija i bolesti traje više vremena u starosti nego u mladosti. To je zato što tijelo proizvodi manje imunoloških stanica, uključujući bijele krvne stanice, koje mogu usporiti zacjeljivanje.
Što možete učiniti da ostanete zdravi?
Budite na vrhu svog zdravlja: Pogotovo ako imate bilo kakvu bolest i slijedite preporuke svog liječnika.
Lijepo spavaj. Istraživanje povezuje nedostatak sna s slabljenjem imunološkog sustava, čak i kod zdravih mladih ljudi. Obavezno osigurajte svom tijelu najmanje 7 sati odmora noću.
Pronađite načine za ublažavanje stresa: Vremenom ovaj poremećaj može smanjiti imunološki odgovor tijela. Stalna zabrinutost zbog nečega uzima svoj danak. Također može pokrenuti i druge probleme, poput nesanice i loše prehrane, što oboje šteti imunitetu.
Kloni se bolesnih ljudi: Kako starite, morate biti vrlo oprezni s izlaganjem klicama, jer se vjerojatnost zaraze povećava. Držite se na distanci kad su ljudi prehlađeni ili gripi i češće perite ruke.
Ne preskačite svoja cjepiva: Iako možda nisu toliko učinkoviti kad ste stariji, ipak su najbolje oružje za smanjenje rizika od bolesti poput gripe ili upale pluća.
nastavi se kretati: Vježbanje umjerenih vježbi pomaže u održavanju kondicije, jačanjem imunološkog sustava. Istraživanje također sugerira da pomaže stanicama da se slobodnije kreću, olakšavajući im obavljanje posla.
Jedite uravnoteženoZdrava prehrana (osobito svježe voće i povrće) pomaže u prevenciji prekomjerne tjelesne težine i općenito pomaže boljem funkcioniranju tijela. I imunološki sustav ima koristi od toga.
Prestani pušiti: Duhan slabi imunološki odgovor tijela, čineći ga osjetljivijim na bolesti i infekcije.