Uključivanje okrepljujuće hrane u vašu prehranu može vam pomoći suzbiti neke štetne učinke visokih temperatura, uključujući umor.
Sljedeće su namirnice među najboljima kad je riječ o njima prirodno obnoviti razinu energije i zdravo:
špinat
Savršeno za vaše smoothieje ovog ljeta, ovo zeleno lisnato povrće bogato je željezom i sadrži oko 20 posto preporučene dnevne količine vlakana. Također pruža vitamine koji stimuliraju imunološki sustav (vitamini C i E) i minerale poput kalcija, magnezija, cinka i selena.
lubenica
Ljeto ne bi bilo isto bez ovog osvježavajućeg voća. Pored pomaganja spriječiti dehidraciju, malo je kalorija. Niti bismo trebali zaboraviti da štiti zdravlje očiju i smanjuje upalu zahvaljujući sadržaju vitamina A. Možete ga jesti svježeg, dodavati u salatu ili smoothie ... pa čak i roštiljati.
limun
Bogat vitaminom C, limun jača imunološki sustav, potiče pravilno funkcioniranje probavnog sustava i može vam pomoći da izgubite kilograme. Kada ga konzumirate, jedna od najboljih opcija je voda s limunom. Koristite ovo piće za pojačanje ujutro i za ostatak dana zamijenite visokokalorične gazirane piće. Na ovom će odmoru učiniti čuda za vašu siluetu i razinu energije.
avokado
Smatra se kao jedna od najhranjivijih namirnica na planetu, avokado nije mogao nedostajati s ovog popisa. Najistaknutija stvar je njezin sadržaj mononezasićenih masti, koje mogu smanjiti i stabilizirati šećer u krvi. Uz to je krcat vitaminima K i C, folatima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, hranjivim tvarima korisnim za kolesterol, smanjujući rizik od moždanog udara, mršavljenja i štiteći zdravlje oka i mozga. Možete ga konzumirati kroz salate, umake poput guacamolea, pa čak i u obliku sladoleda.