Sprječavanje gubitka memorije mnogim je ljudima postalo glavni prioritet, posebno među onima koji se približavaju ili su već ušli na teritorij treće životne dobi. Međutim, to je nešto što bi se trebalo ticati svih.
Sljedeće strategije djeluju kao poticaji mozga, što dovodi do agilnijih moždanih funkcija, uključujući memoriju, bez obzira na vašu dob:
Ostanite aktivni
Svakodnevna brza šetnja od 30 minuta jedna je od najboljih stvari koje čovjek može učiniti kako bi održao i fizičko i mentalno zdravlje. Ovo je zbog pokazalo se da vježbanje pomaže u prevenciji problema koji često dovode do gubitka pamćenjapoput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, pretilosti i srčanog udara.
Drugi način na koji vježbanje daje poticaj mozgu je oslobađanje proteina koji promiču pravilnu funkciju živčanih stanica u mozgu.
Slijedite mediteransku prehranu
Zdrava prehrana korisna je za mozak, a koja je prehrana bolja od mediteranske? Na bazi povrća, voća, ribe i maslinovog ulja, Mediteranska prehrana smanjuje šanse za razvoj problema s pamćenjem za gotovo 20%, prema studiji.
Izazovite svoj mozak i družite se
Svaka aktivnost koja uključuje vaš mozak dobra je za održavanje vašeg uma u formi. Čitanje, igranje s aplikacijama za vježbanje mozga, učenje novog jezika ... Ne treba podcjenjivati ni moć zadržavanja društvene aktivnosti. Osim što vam podiže raspoloženje (što sprečava depresiju), upoznavanje novih ljudi također čuva uspomenu.
Lijepo spavaj
Um gubi oštrinu kad ga ne odmorimo dobro. Tako da vam pažnja i koncentracija budu optimalni bitno je da spavate između 7 i 9 sati svaki dan. Izbjegavanje velikih obroka, postavljanje rasporeda za spavanje i odspajanje od elektroničkih uređaja barem sat vremena prije spavanja mogu vam pomoći da bolje zaspite.