Vrijeme prehlade i procesa gripe je ovdje. Bolesti zbog kojih se, unatoč tome što se smatraju blagima, mogu prilično loše provesti tri ili četiri dana; ponekad i više. Primjena ovih savjeta u praksi izvrsna je strategija za izbjegavanje prehlade.
Povezane s hranom i drugim svakodnevnim navikama, vrlo su jednostavne stvari, iako to izuzetno učinkovite Pokušajte ako ne želite da vas prehlada ili gripa nekoliko dana izostave iz igre.
Pranje ruku: Ovo je vrlo važna navika, posebno tijekom sezone prehlade i gripe. Operite ruke i to često, osobito nakon što ste u javnim prostorima poput metroa ili supermarketa. Uvijek sa sobom nosite sredstvo za čišćenje ruku bez vode kako biste bili sigurni da ćete uvijek održavati higijenu ruku kad ste izvan kuće.
Naspavaj se dovoljno: Imunološki sustav je oslabljen ako osoba spava manje od 7 sati dnevno. To povećava rizik od prehlade tijekom hladnih mjeseci. Spavanje nije važno samo za prevenciju, već je i presudno u oporavku nakon što se već razbolite.
Jedite hranu koja jača vaš imunitet: Držite hladnoću u šalici vrućeg zelenog čaja s primjesom đumbira i limuna ili uzmite sočno limunsko voće za međuobrok. Vaše tijelo treba hranu za jačanje imuniteta za borbu protiv virusa tijekom zime.
Čistite često: Dom i ured moramo držati dezinficiranima na isti način kao što to radimo rukama i tijelom općenito. Radna mjesta su posebno važna, jer zajednički prostor znači zajedničke klice. Stoga budite izuzetno uredni da ne držite viruse u tijelu.
Držite se podalje od bolesnih prijatelja: Možete im donijeti toplu juhu i obaviti kupovinu dok se odmaraju, ali zagrljaje i ostale fizičke kontakte sačuvajte za vrijeme kad nemaju mikroba. Pametno je to učiniti kako biste izbjegli gripu.