Mnogi ljudi tijekom vježbanja imaju iscrpljeno lice, kao i u drugim situacijama kada dolazi do povišenja tjelesne temperature, primjerice kada dolazi u izravan ili neizravan kontakt (kroz staklo i prozore) sa sunčevim zrakama, posebno onima u podne.
Obično je ovo stanje bezopasno za osobu koja pati od njega. To je ništa drugo nego tijelo koje pokušava zračiti toplinu prema van, kako bi spriječilo pregrijavanje. Nakon nekog vremena mirovanja, tijelo se hladi i sve se vraća u normalu. Međutim, postoje oni koji se osjećaju nelagodno dok ovo crvenilo traje. A to je da u nekim slučajevima to može biti prilično intenzivno i oni se moraju odmah vratiti na posao. Sljedeći lijekovi pomoći će vam da to spriječite i ublažite:
Tijekom treninga, možete ići navlažiti lice hladnom vodom svaki put kad vam je vruće. Za veću učinkovitost mlazite vodom mlaz vode. Također pripazite da odjeća koju nosite bude što prozračnija.
Kada su temperature visoke, pokušajte rasporediti trening za prvo ujutro ili nakon zalaska sunca. Riječ je o poduzimanju koraka koji sprječavaju pregrijavanje tijela.
Da li biste radije pričekali da završite trening kako biste ublažili crvenilo? Uzmite paket leda ili bocu s vrlo hladnom tekućinom (gotovo smrznuto) i nježno ga stavite na vrat. Hladni udarac u karotidnu arteriju ohladit će protok krvi u lice, što u većini slučajeva gotovo trenutno vraća našu prirodnu boju lica.