Vrlo moda, Trening tjelesne težine sastoji se od korištenja vlastite tjelesne težine vježbati umjesto dodatne opreme, poput strojeva, utega i tako dalje.
Ako ste jedan od mnogih ljudi koji su se zbog svojih prednosti odlučili za trening tjelesne težine (glavna je ta da se može vježbati bilo gdje i bilo kada), ovi će vam savjeti pomoći da izvučete maksimum iz toga. Vaši će mišići primijetiti sve više i bolje.
Usporite čučnjeve, sklekove i podizanje nogu kako biste vježbe učinili težim. Ubrzava dinamične pokrete poput penjača, dasaka i koljena u prsima. Na taj će način vaši mišići provoditi više vremena pod napetošću, brže jačati. Uz to ćete sagorjeti veću količinu kalorija.
Dodavanje bočnog, naprijed ili natrag pokretu bilo kojoj vježbi pomaže aktiviranju mišića koji bi inače ostali neupućeni, kao i sagorijevanju više kalorija. Na primjer, hodajte rukama naprijed ili nogama u stranu nakon anaerobnog skleka ili daske.
Uzmite vježbu koju ste radili tisuće puta - poput čučnja - i dodajte joj sekundu. Uvjerite se da je to nešto što ne narušava fluidnost pokreta. U ovom slučaju, skok zvijezde ili udarac izvrsne su mogućnosti. Glavna korist stvaranja kombinacija ove vrste je stimulacija tijela i duha. Imajte na umu da je motiviranje najvažnije kada redovito vježbate. I traženje novih senzacija, poput onih koje proizlaze iz stvaranja novih kombinacija, od velike su pomoći u tom pogledu.