Dijeta s grejpom jedna je od mnogih koja obećavaju brzo mršavljenje. Ali u ovom slučaju to nije ništa novo, već je dosta dugo u optjecaju. Njegovo stvaranje obično datira iz sredine prošlog stoljeća.
Otkrijte je li istina da grejp gubi na težini te prednosti i nedostatke ove popularne prehrane za mršavljenje na bazi ovog zdravog voća.
Kako se to radi?
Postoji nekoliko verzija prehrane grejpom. Obično traje 10-12 dana, vremenski period tijekom kojeg obećani gubitak kilograma je 4-5 kila. Iako postoje ljudi koji tvrde da su još više smršavili zahvaljujući ovoj dijeti.
Čini se da se i zagovornici dijete i njihovi klevetnici slažu da jedenje grejpa pomaže u gubitku kilograma. Postoje istraživanja koja to sugeriraju. Ključ mogu biti enzimi koji pomažu u sagorijevanju masnoća kad se jedu prije druge hrane.
Drugi umanjuju navodno jedinstvene kvalitete grejpa, osiguravajući da ovo voće čarobno ne sagorijeva masnoće. Ono što bi ovo voće zapravo radilo jest da zadovolji apetit ljudi zahvaljujući nečem tako jednostavnom kao što je sadržaj vode.
I u ovom aspektu ne bi se previše razlikovao od drugog voća koje se može kupiti na tržištu, uključujući jabuku ili naranču. U prehrani s grejpom, ta se okolnost (koja dovodi do manjeg jedenja) dodaje niskokaloričnoj prehrani, dva presudna čimbenika za mršavljenje. Stoga su tome uglavnom zaslužni dobri rezultati.
Što se smije, a što ne smije jesti
Temeljni dio ove dijete za mršavljenje je pojedite pola grejpa (ili šalicu nezaslađenog soka od grejpa) prije svakog obroka. Konkretno prije doručka, ručka i večere. Stoga, prije nego što svoju košaricu napunite grejpom, dobro je osigurati da vam ne bude neugodnog okusa.
Ostali zahtjevi ovise o odabiru verzije. Neki su prilično strogi. Oni predlažu puno smanjenje ugljikohidrata i povećanje masnog mesaUz to, drastično smanjenje broja kalorija dnevno, na 800 i još manje.
Na taj se način grejp obično jede s jajima i slaninom tijekom doručka; a s mesom i salatom i za ručak i za večeru. Što je više, potiče vas da pijete puno vode i jedete dok se ne osjećate siti kako ne biste grickali između obroka. Dopuštene su i kava, čaj i obrano mlijeko.
Suprotno tome, razina napora u drugim verzijama prehrane grejpom je niža. Oni koji dopuštaju jesti gotovo sve (ili ono što se obično jede) nisu rijetki, sve dok se obrok grejpa održava prije svakog obroka.
Imate li nekih nedostataka?
Pogrđivači dijete grejpa snažno naglašavaju da to nije dugoročni plan prehrane. To znači da postoji visok rizik od povratka izgubljene težine vraćanjem na prethodnu prehranu.
Nadalje, postoje stručnjaci koji uvjeravaju da prehrana grejpom nije preporučljiva ili zdrava. Razlog je taj što je pokušaj mršavljenja vrlo kratko vrijeme, posebno u najekstremnijim verzijama.
Uz to, predlaže smanjenje unosa brojne zdrave hrane i povećanje unosa hrane bogate masnoćama. Dijeta s grejpom potiče jesti više mesa, poput slanine. Ovo pravilo može imati suprotan učinak: debljanje umjesto gubitka.
Napokon, ako patite od bilo koje bolesti, vrlo je važno da se prije početka prehrane s grejpom, kao i općenito s bilo kojom dijetom za mršavljenje, posavjetujete sa svojim liječnikom. Razlog u ovom slučaju je taj što se uzimaju u velikim količinama pod određenim uvjetima ili se kombiniraju s određenim lijekovima, ovo voće može izazvati štetne učinke.
Završna riječ
Nema sumnje da je grejp zdrava hrana. To je niskokalorično voće koje pruža dobru količinu hranjivih sastojaka. Slika među hrana bogata vitaminom C. Također pruža vitamin A, folate i magnezij. Također ga je vrlo jednostavno dodati u hranu.
S tog gledišta uvijek će biti izvrsna ideja uključiti ga u prehranu. Pogotovo kad trebate smršavjeti, budući da postoji mnogo razloga da mislite da vam može pomoći u mršavljenju.
Međutim, najbolje je da je grejp dio raznolike prehrane, i kao što ste mogli vidjeti, to nije slučaj s prehranom od grejpa. Dobra prehrana je ona koja osigurava širok izbor hranjivih sastojaka. S druge strane, u ovim vrstama kratkoročnih planova potiče se smanjenje prehrane na samo nekoliko obroka, što bi u dijeti o kojoj je riječ ovom prilikom bio grejp i nekoliko drugih namirnica.