Šetnje uklanjaju stres, podižu vam raspoloženje i pomažu u održavanju tijela, uključujući sagorijevanje kalorija. Sve ove blagodati čine ovu zdravu naviku jedna od stvari koju ne možemo prestati raditi svakodnevno.
No postoji li bolje doba dana od ostalih za šetnju ili je neko doba dobro? Jasno je da je vježbanje bolje nego ne, ali istraživanja pokazuju zakazivanje šetnji prije ili poslije jela pametna je strategija ako želite smršavjeti.
Osim što pomaže probavi, hodanje nakon jela također može povećati sagorijevanje masti. To je zato što sjedenje sat vremena ili više smanjuje tjelesne enzime odgovorne za sagorijevanje masti i do 90 posto.
Šetnje održavaju vaš metabolizam u punom zamahu, poboljšavajući sposobnost tijela da se riješi masti. A kada smo najviše zainteresirani da ova funkcija ide bez problema, to je kada jedemo hranu.
Na taj je način posebno preporučljivo ustajanje od stola i malo istezanje nogu i nakon jela i neposredno prije, jer metabolizam ostaje ubrzan tijekom probave u oba slučaja. Dakle, ako imate priliku rasporediti dnevne šetnje za vrijeme ručka, vaša će silueta imati više koristi nego u drugo doba dana.
Ako više volite vožnja biciklom ili trčanje umjesto hodanja, prednosti su potpuno iste. Radi se o malom kardio-radu, za koji se sjećamo da je jedan od najučinkovitijih načina da se metabolizam održi i spriječi da ono što jedemo bude pohranjeno tamo gdje ne bi smjelo.