Pivo se tovi, ali ne automatski. Pijenje piva ponekad može dovesti do debljanja, ali ne uvijek. Iako to nije jedini čimbenik koji dolazi u obzir, vaš unos kalorija igra ulogu u tom pogledu.
Otkrijte razlozi zbog kojih se pivo tovi i ako nešto možete učiniti da to izbjegnete:
Postoji li pivski trbuh?
Uživanje u hladnom pivu na kraju dugog dana mnogima je jedno od onih malih životnih zadovoljstava kojih se ne može odreći. Iako ne trebate prestati piti pivo, postoje razlozi da barem budete oprezni., budući da njegova konzumacija povećava rizik od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.
S obzirom da redovita konzumacija piva povezana je s nakupljanjem masti u središnjem dijelu, pivski trbuh je stvarnost. Međutim, ne može se kriviti samo za nju. Obroci bogati kalorijama koji ga obično prate također imaju važnu ulogu. Pogledajmo njegove uzroke u dubinu.
Uzroci
Prvi faktor su vaše kalorije. Normalno pivo može pružiti 150 kalorija, neko čak i 200. S druge strane, lagane sorte imaju neke manje; to su oko 100. To su prazne kalorije koje se brzo akumuliraju kad uzmete nekoliko za redom, što je situacija koja se više događa kod piva nego kod ostalih pića.
U drugoj točki pivo je neizravno odgovorno. Pivo - i općenito sva alkoholna pića - ima tendenciju povećanja apetita, a kad se to dogodi, nije baš popraćeno niskokaloričnim obrocima. Najčešće se udružite s hranom s visokim udjelom masti, poput pržene hrane i visokokaloričnih grickalica.
Treći i posljednji faktor koji čini pivo masnim povezan je s radom jetre. Obično, ovaj je organ odgovoran za sagorijevanje masti, ali kad pijete pivo, umjesto toga trebali biste sagorjeti alkohol. To otežava gubitak kilograma, pa čak i održavanje, kad osoba pije pivo.
Zdravstveni rizici trbušne masti
Bez obzira na to je li uzrokovana pivom ili nekom drugom kaloričnom hranom, masnoća na trbuhu nadilazi sve kozmetičke probleme koje može prouzročiti ili ne. Istraživanje je utvrdilo snažnu vezu između njega i raznih bolesti, od dijabetesa tipa 2 preko visokog krvnog tlaka do kardiovaskularnih bolesti. Zlouporaba piva također može ugroziti vašu jetru.
Predstavlja li trbušna masnoća rizik za vaše zdravlje? Doznajte mjerenjem struka mjeračem vrpce. Zamotajte ga malo iznad pupka i zapišite broj. Crvena linija iznosi 90 cm za žene i 100 za muškarce. Ako je veća od te mjere, poželjno je ići na dijetu, uvijek pod stručnim nadzorom.
Treba napomenuti da da bi dijeta bila učinkovitija potrebno ju je kombinirati s kardiovaskularnim treningom, poput trčanja, vožnje biciklom, plivanja, pa čak i hodanja, ako su u brzom ritmu.
Je li pivo manje tovno kad ste mladi?
Takozvani pivski trbušci češći su kod starijih ljudi. Razlog je taj pivo, i općenito sva kalorična hrana, tijekom mladosti imaju tendenciju dobivanja manje kilograma.
Očigledno, razina hormona igrala bi ulogu u tome. Kako starete, one se smanjuju, što povećava šanse za nakupljanje masnoće oko trbuha.
Osim toga, mnogi ljudi imaju tendenciju smanjivati tjelesnu aktivnost kako stare. To vas prisiljava da unosite manje kalorija kako biste održali ravnotežu između kalorija koje pojedete i onih koje sagorijevate. A uključivanje lagane i zdrave hrane u prehranu izvrsna je strategija. Umjesto toga, visokokalorična hrana povećati težinu.
Završna riječ
Pijenje piva nije navika koja automatski dovodi do debljanja. Zapravo postoje ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji ne piju pivo i mršavi ljudi koji to piju. Ključ je, kao i u svemu povezanom s hranom, raditi to umjereno kako ne bi u tijelo unijeli više kalorija nego što se može sagorjeti. Veliki dio odgovora na to toči li pivo ovisi o tome je li osoba u stanju održavati ravnotežu između unesenih i sagorijenih kalorija ili ne.
U svakom slučaju, smanjiti unos smatra se dobrom idejom kada trebate smršavjeti. Prirodno, pogrešno je misliti da je za mršavljenje dovoljno izbaciti pivo iz prehrane. Morate vježbati i imati na umu da ovo piće vjerojatno nije jedini uzrok prekomjerne težine.
Ako se ne želite udebljati ili se odreći piva, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti u praksi:
- Ograničite dnevni broj
- Usredotočite se na pivo kao tjednu nagradu
- Kladite se na lagane sorte
- Popratite ga niskokaloričnim grickalicama
- Uzmite ga tijekom obroka, umjesto kao aperitiv da odbijete napast da ga popratite visokokaloričnom prerađenom hranom