Osjećaj lakši je moguć zahvaljujući ove četiri navike koje možete prilično jednostavno rasporediti tijekom dana.
To su mali trikovi s hranom koji može napraviti veliku razliku protiv nadutosti trbuha i njegovih nuspojavakao što su umor, plinovi i mučnina.
Voda s limunom
Ispijanje šalice vruće vode s limunom ujutro je sjajan način da vaš probavni sustav radi za ostatak dana. Ako vam se ne sviđa okus vode s limunom, nadutost možete spriječiti drugim zdravim pićima, poput zelenog čaja s limunom. Imajte na umu da to nije doručak, već dodatak, zbog čega biste kasnije trebali popiti kavu s tostom ili što god pojedete za doručak.
Izbjegavajte mliječne proizvode
Ako ste jedan od mnogi ljudi koji ne vole mliječne proizvode, ne ustručavajte se promijeniti ih za hranu koja vam pomaže da ostanete lagani. Biljna mlijeka i jogurti, avokado, tofu, zob itd. Vaši su saveznici kada ne trebate konzumirati mliječne proizvode ili smanjiti njihov unos.
Voće za ručkom
Da biste spriječili nadutost, morate dati prednost konzumaciji voća i povrća. Hrana poput ananasa i papaje sadrži enzimi koji pomažu u razgradnji proteina, olakšava probavu. Zdjela voća narezanog na kockice sjajan je ručak ili međuobrok, dok se za glavne obroke, vrijeme ručka i večere pobrinite da se sve vrti oko pune, lagane salate.
Infuzija prije spavanja
Završite dan onako kako ste ga započeli, zdravim pićem. U ovom je slučaju idealno pripremiti infuziju na bazi bilje koje ima svojstva protiv nadutosti. Mnogo je onih koji vam pomažu da se osjećate lakše, a istodobno postižete osjećaj smirenosti u želucu, poput kamilice ili zelenog čaja.