Plavo svjetlo emitiraju mobiteli, računala, e-čitači, televizori, pa čak i ulična rasvjeta mnogih gradova. Iz tog razloga, velika većina ljudi izložena mu je svakodnevno.
Previše ovog umjetnog svjetla moglo bi imati štetne nuspojave na mnoge aspekte ljudskog zdravlja, posebno noću. Toliko toga neki se stručnjaci ne ustručavaju to istaknuti kao rastući javnozdravstveni problem.
Svjetlost je najvažniji sinkronizator ljudskih cirkadijskih ritmova. Stanice u mrežnici reagiraju na svjetlost kratkih valova koja dolazi s plavog neba bez oblaka, ali i s plavog svjetla. Kako zrake svjetlosti pogađaju ove stanice, mozak prestaje proizvoditi melatonin da bi se usredotočio na hormone poput kortizola i grelina, koji nas probude i ogladne.
Postoje dokazi koji ukazuju na to da izlaganje plavom svjetlu ne bi uzrokovalo samo probleme sa spavanjem, već i debljanje, depresiju, bolesti srca i rak. Do sada nije potvrđena povezanost uzroka i posljedice, ali za mnoge stručnjake, postoje podaci koji su dovoljno alarmantni da opravdavaju hitnu akciju.
Ako želite spriječiti štetu pripisanu plavom svjetlu, učinite kao na Međunarodnoj svemirskoj postaji, gdje oni potamne i pomaknu svjetlost na veću valnu duljinu kako noć pada. Razmislite o prigušivanju svjetla i noću se klonite jarko plavih zaslona. Koristite filtere za plavo svjetlo na naočalama ili ih instalirajte izravno na elektroničke uređaje poput telefona i tableta. Postavke zaslona također možete promijeniti u toplije tonove. Zamjena svjetla za spavaću sobu svjetlima duljih valnih duljina i ulaganje u masku za spavanje ako ulična svjetla svijetle na vašem prozoru također su među najčešće korištenim strategijama.