Iako su možda povezani i rezultat je u oba slučaja gubitak kilograma, gubitak kilograma i gubitak masnog tkiva nisu ista stvar. Y ako pokušavate postići određeni cilj težine, važno je znati koja je razlika.
Gubitak kilograma je brojčano smanjenje na vagi. To je možda povezano s smanjenjem tjelesne masnoće, ali to nije uvijek slučaj. Postoje slučajevi kada postoje i drugi odgovorni procesi, poput eliminacije tekućine ili gubitka mišića.
Nadalje, gubitak masnoće rezultat je sagorijevanja kalorija. Da biste to postigli, potrebno je sagorjeti više kalorija nego što se potroši u određenom danu. Kako? Sprječavanje usporavanja metabolizma ili, što je isto, održavanje kretanja i uravnotežena prehrana. Da, masnoće također moraju biti uključene jer imaju ulogu u funkcioniranju mišića, krvi i kostiju.
Gubitak kilograma sam po sebi ne dovodi do ljepšeg tijela. S druge strane, gubitkom masti to se može postići, iako se ni to ne događa automatski. Potrebno je nadomjestiti tjelesnu masnoću koja se eliminira (nešto što se, začudo, 80% vrši kroz pluća) mišićima, što će nam pomoći da stvorimo zategnutije tijelo.
Strategija koju trebate slijediti da biste postigli svoje ciljeve u težini je kombiniranje kardiovaskularnih vježbi i treninga snage, koji se može izvesti sa strojevima i bučicama ili s vlastitom tjelesnom težinom, disciplina poznata kao tjelesna težina i idealna je za ljude koji žele dobitak glatkih mišića.