Sendvič je jedna od najpopularnijih namirnica zahvaljujući činjenici da je jednostavan, brz i vrlo ukusan. Naučiti kako napraviti sendviče s manje kalorija jedna je od najučinkovitijih strategija kako za održavanje kondicije, tako i za mršavljenje.
Slijedi nekoliko najboljih savjeta kada je riječ o vaši zalogaji su manje tovni, nešto u čemu je, kao što ćete vidjeti, interijer jednako važan kao i kruh koji ga sadrži.
Izbjegavajte prerađenu hranu
Ovo je jedno od najvažnijih pravila, i to ne samo u odnosu na sendviče, već i na svu hranu općenito. Kad god je to moguće, idite na svježu hranu umjesto na prerađenu hranu, uključujući bijeli kruh. Povrće i cjelovite žitarice dulje nas drže sitima zahvaljujući bogatstvu vlaknima. Osim toga, ne sadrže skrivene šećere, zbog kojih sendvič množi broj kalorija.
Izbjegavajte životinjske masti
Često se odlučiti za vegetarijanske sendviče je izvrsna ideja. Razlog je taj što se automatskim odvajanjem mesa i kobasica zasićene masti smanjuju se u korist esencijalnih hranjivih sastojaka kao vlakna, minerali i vitamini. I to se ne primjećuje samo na trbuhu, već i u boljem zdravstvenom stanju. Ne morate zauvijek prestati jesti meso, jer ono može biti teško. Započnite s uspostavom vegetarijanskog dana i odatle se pokušajte povećavati.
Izbjegavajte umake
Ne koristite umake poput majoneze ili kečapa u sendvičima pomaže smanjiti višak šećera i kalorija. Srećom, postoje i druge namirnice koje mogu igrati kremastu ulogu i nisu štetne po zdravlje. Avokado je jedan od njih, iako je potrebno kontrolirati porcije zbog bogatstva kalorijama.