Smoothieji predstavljaju brz način konzumiranja puno zdravih sastojaka jednokratno, nešto što je ogroman plus za ljude s malo vremena da uđu u kuhinju. Jednostavno je dodati ih u mikser i pritisnuti tipku.
Međutim, vrlo je važno kontrolirati njegov sadržaj šećera. Na primjer, velika banana može dodati dodatnih 20 grama šećera u vaš smoothie, dok je poželjno da svaki put ne prelazite 10 grama. Slijedi pet recepata za smoothie s niskim udjelom šećera, poredanih od najmanjeg do najvećeg, koji će vam pomoći uživajte u ovoj hrani dok se brinete o liniji:
Smoothies 1
Sastojci:
1 šalica kelja
1/4 avokada
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1/4 tradicionalne valjane zobi
1/2 žličice cimeta
1/2 šalice zdrobljenog leda
Najljubazniji do siluete naših smoothieja s niskim udjelom šećera. Sadrži 0.9 grama šećera, 7.6 grama proteina i približno 239 kalorija
Smoothies 2
Sastojci:
1 šalica špinata
1/4 avokada
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 žlica maslaca od orašastih plodova
1 žlica zrna kakaa
1/2 šalice zdrobljenog leda
Ovaj smoothie pruža 1.4 grama šećera, 10.2 grama proteina i približno 381 kaloriju.
Smoothies 3
Sastojci:
1 šalica špinata
1 šalica malina
1 šalica nezaslađenog rižinog mlijeka
1 šalica svježeg sira
1/2 šalice zdrobljenog leda
Treći naš smoothie s niskim udjelom šećera sadrži 6.3 grama šećera, 34 grama proteina i otprilike 316 kalorija.
Smoothies 4
Sastojci:
1 šalica malina
1/4 avokada
1 šalica nezaslađenog kokosovog mlijeka
1 žličica mljevenog đumbira
1 žlica limunovog soka
1/2 šalice zdrobljenog leda
Ovaj smoothie pruža 6.9 grama šećera, 3.5 grama proteina i približno 225 kaloriju.
Smoothies 5
Sastojci:
1 šalica kelja
1 šalica jagoda
1 šalica nezaslađenog sojinog mlijeka
1/8 šalice badema
1 žlica limunovog soka
1 porcija spiruline
Ovaj smoothie pruža 8.6 grama šećera, 12.5 grama proteina i približno 228 kaloriju.