Smatrate li da vaš metabolizam ne radi kako bi trebao? Ako je to slučaj, jedna od ovih pet svakodnevnih navika mogla bi biti odgovorna. Prepoznajte ga i riješite problem kako biste uživali u metabolizmu i eliminirali nakupine masti.
Preskočite doručak: Tijekom spavanja metabolizam se usporava. Jedini način da se to ponovno pokrene je prekid posta. Da bi vam tijekom dana glatko teklo, umjesto šećera i rafiniranih ugljikohidrata odaberite hranu bogatu proteinima i vlaknima.
Uzimate kukuruzni sirup s visokom fruktozom: Vrlo često u prerađenoj hrani i pićima (kruh, žitarice, hladni naresci, jogurti, juhe, dresingi, bezalkoholna pića ...), ovo se zaslađivač lakše apsorbira nego stolni šećer, što znači da dugoročno pridonosi usporavajući ovaj niz biokemijskih reakcija i fizikalno-kemijskih procesa. Vrlo je važno smanjiti unos pripremljenih jela ako želite zadržati tjelesnu masnoću.
Ne jedete dovoljno: Iako se čini proturječnim, za mršavljenje su vam potrebne kalorije. Jesti manje kalorija gotovo je jednako loše kao i pretjerivati. A je li to da su tijelu potrebne kalorije za energiju, a kad ga nema dovoljno, metabolizam nema druge nego zaustaviti se. Da biste se borili protiv ovog problema, pokušajte jesti pet obroka dnevno. Ova strategija održava stalni izvor energije, povećavajući tako brzinu metabolizma.
Ne vježbate korektno: Vaš metabolizam puno koristi redovitim vježbanjem, ali riskira usporavanje ako ga ne ponudimo raznoliko. Umjesto trčanja ili dizanja utega cijeli tjedan, hodanje izmjenjujte s trčanjem; i dodajte dan vježbanja snage. Ne dopustite da vam tijelo uđe u kolotečinu kada je riječ o vježbanju, jer će inače stagnirati zajedno s vašim metabolizmom.
Ne spavate dovoljno: Nedostatak sna pridonosi brojnim čimbenicima koji štete metabolizmu. Otežava zasićenje apetita, što dovodi do prejedanja i sporijeg metabolizma. Uz to, povećava stres, što je još jedan problem koji može ubiti čovjekov metabolizam.