Još uvijek ne drijemate redovito? Sve više istraga ukazuju na to kao na jednu od tajni duljeg i zdravijeg života.
Slijede najvažnije prednosti drijemanja ili kako to Englezi zovu drijemanje.
Većina ne spava dovoljno noću
Iako nam treba između sedam i devet sati sna, većina ljudi ne prelazi šest. Šteta koju izgubljeni sati spavanja uzrokuju na tijelu je nenadoknadiva, ali može se malo ublažiti drijemanjem. Zbog toga se ne osjećate vitalno kao da ste se odmarali osam ili devet sati noću, ali barem pomaže biti koncentriraniji u poslijepodnevnim satima, što je već puno. Osim toga, sprječava žudnju za šećerom koja se obično pojavi kada niste dovoljno spavali noću.
Poboljšati rad mozga
Nije važno je li kratak ili dugačak, drijemanje uvijek poboljšava rad mozga. Između 5 i 10 minuta dovoljno je da primijetite poboljšanje budnosti i mentalne sposobnosti. Ako spavate 20 minuta, dodavat ćete veću razinu energije prednostima. A ako dosegnete vrijeme spavanja, ne samo da ćete poboljšati svoju moždanu funkciju, već ćete je moći povećati eksponencijalno, pojačavajući kratkoročnu memoriju.
Jačaju srce
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi, posebno žene, drijemaju najmanje tri puta tjedno smanjiti rizik od smrti zbog zatajenja koronarne arterije za više od 30 posto. Trajanje drijemanja u ovom istraživanju bilo je 30 minuta, pa se to vrijeme čini jednim od najprikladnijih. U idealnom slučaju, međutim, trebali biste odrediti koje vam trajanje pomaže da najbolje funkcionirate na svim razinama tijekom ostatka dana. To je jedan od aspekata u kojem nije poželjno generalizirati, jer svaka osoba reagira na način na svaku vrstu drijemanja.