Novogodišnje odluke ne bi se trebale osjećati preplavljeno. Jedna od tajni poboljšanja našeg zdravlja je postavljanje realnih ciljeva koje smo u stanju održavati tijekom vremena.
Sljedeće ideje idu u tom smjeru. To su stvari koje ne zahtijevaju puno truda, ali zbog kojih ćete se nakon nekog vremena osjećati spremnije i sretnije. Slobodno dodajte slične stvari na popis za koje smatrate da ste sposobni raditi svaki dan u godini.
Pokušajte pojesti barem tri namirnice jarkih boja pri svakom obroku.. Žive nijanse znače da su bogate vitaminima i antioksidantima.
Napravite 10 sklekova svaki dan. To može biti u bilo kojem trenutku: prvo ujutro ili dok čekate da se večera skuha.
Izlazite vani barem 10 minuta dnevno. Šetnja će vam pomoći da sagorite kalorije, dok vam vani i sunce mogu uvelike poboljšati raspoloženje.
Produžite trening za pet minuta. Možda se čini kao zanemarivo malo vremena, ali još nekoliko minuta trčanja ili okretanja pedala dodaje do 30-50 sagorijenih dodatnih kalorija.
Zamijenite grickalice bogate ugljikohidratima za grickalice s visokim udjelom proteina i vlaknima (poput mahunarki i povrća), što će vam pomoći da duže utažite glad.
Smanjite šećer jednom dnevno. Odaberite obrok i preskočite sve s bijelim šećerom. Učinite to svaki dan kako biste se odviknuli od šećera i uštedjeli stratosfersku količinu kalorija nakon samo nekoliko mjeseci.
Spavajte osam sati u tjednu. Sklonite elektroniku i čitajte knjigu, pleti ili jogu da biste se opustili. Odmor je jedan od stupova zdravlja.