Dodane šećere vrlo je teško izbjećiBudući da ih se iz nekog neobjašnjivog razloga nalazi praktički posvuda, povećavajući našu ovisnost o njima svakim danom.
Što da u našoj je moći pokušati smanjiti unos. Ako želite dobiti zdraviju prehranu koja koristi vašoj kondiciji i vašem imidžu, slijedite ove jednostavne trikove.
Naviknite se čitati etikete proizvoda i upoznajte se s različitim imenima koja dobiva. Izrazi poput agave, kukuruznog sirupa ili fruktoze možda se čine zdravima, ali zapravo nisu. Na taj ćete način znati je li proizvođač sakrio dodatnu dozu šećera onim čime ćete kasnije hraniti vas i vašu obitelj.
Nemojte zloupotrijebiti šećer prilikom zaslađivanja šalice kave ili čaj, posebno ako konzumirate nekoliko dnevno. Izmjerite vrlo dobro žličice koje dodate ili se kladite na prirodne alternative poput stevije. Dodane na kraju godine, te dodatne žličice predstavljaju ogromnu količinu kalorija.
Budući da je industrijska pekara bogata dodanim šećerima, neka vaša smočnica bude što čišća od kolača i kolačića predstavljat će automatsko smanjenje količine dodanih šećera koje uzimate. Uz to, otjerat ćete napast od pijanstva zbog koje ćete se kasnije osjećati krivima.
Ne zaboravite da morate razlikovati prirodni šećer (prisutan na primjer u voću) i dodani šećer. Nisu ista stvar. Obje se tove ako se ne konzumiraju umjereno, ali potonje također imaju niz štetnih učinaka na zdravlje ljudi.