Osjećate li da sve radite kako treba, ali svejedno ste patili platou za mršavljenje s kojeg ne znate kako se izvući?
Ne brinite, to je nešto uobičajenije nego što mislite. Obično je to zbog neke male pogreške koja se napravi, a da niste svjesni. Slijede stvari zbog kojih ljudi obično ne mogu završiti s prolijevanjem tih posljednjih kilograma.
Preskočite doručak
Dokazano je da ljudi koji redovito doručkuju gube više kilograma od onih koji ovaj obrok preskaču. To je zato što, kad su uskraćeni za hranu, tijelo se drži masnoće kao metode preživljavanja. Obavezno doručkujte svako jutro da biste ubrzali metabolizam ... i da uključuje punjenje vlakana kao i proteina za energiju.
Ne kontroliranje veličina porcija
Držanje veličina porcija pod kontrolom je neophodan kako za zdravu prehranu, tako i za mršavljenje. Redovito vježbanje mnogo je manje učinkovito ako premašimo naš dnevni broj kalorija. Prije smo objasnili kako lako izračunati porcije kako bi se izbjeglo prejedanje.
Pijte više od tri gazirana pića tjedno
Tri gazirana pića tjedno ili manje siguran su broj. Ako ga premašite, riskirate sabotirati svoje ciljeve mršavljenja. I nije bitno je li lagan ili bez šećera. Studije su to utvrdile ljudi koji zloupotrebljavaju sodu imaju veći struk nego oni koji ne piju.
Vježbajte vježbu niskog intenziteta
Bolje je 15 minuta hoda nego sjedenje na kauču i gledanje televizije, ali gubitak kilograma zahtijeva malo više posla. Povećajte trajanje na 30 minuta i brzo prošetajte ili trčite. Potražite onu ključnu krvnu pumpu za sagorijevanje kalorija u brzim šetnjama, trčanju, biciklizmu ili planinarenju, da spomenemo samo nekoliko sportova.