Niste sigurni kako ukloniti tekućine? Ovaj problem može uzrokovati oticanje ruku, stopala, gležnjeva, nogu i trbuha..
Ovdje ćete pronaći drugačije savjeti i trikovi za uklanjanje i unutarnjih i vanjskih neugodnosti zadržavanja tekućine.
Zašto se zadržavaju tekućine?
Zadržavanje tekućine može imati različite uzroke. Trudnoća i menstruacija uzrokuju da neke žene zadržavaju vodu. To mogu biti pogođene i osobama koje su dugo fizički neaktivne (na primjer u uredu, ispred računala).
Ozbiljno zadržavanje tekućine može biti posljedica ozbiljne bolesti, zbog čega je, ako je potrebno, važno odmah potražiti liječničku pomoć kako bi se započelo odgovarajuće liječenje.
To su obično slučajevi oteklina kod kojih nema osnovnog zdravstvenog problema.. Blago zadržavanje tekućine može se lako otkloniti poznavanjem nekoliko savjeta o uklanjanju tekućina.
Kako prirodno ukloniti tekućinu
nastavi se kretati
Tijelo ima sve što mu je potrebno za samostalno uklanjanje tekućina, prirodnog oblika. Ali morate doprinijeti. Razmislite o pokretanju tijela prije nego što isprobate dijetu i prirodne lijekove, kao što je u mnogim slučajevima to dovoljno.
Nešto jednostavno poput hodanja može biti dovoljno da spriječi nakupljanje tekućine. Općenito, bilo koja vrsta sporta koja se redovito bavi pomaže održavanju probavnog sustava. U vašem svakodnevnom životu postoje male geste koje vas također mogu odvesti u tom smjeru, poput korištenja stepenica umjesto dizala.
Pij više vode
Paradoksalno, pijenje više vode često se ističe kao jedan od ključeva za ne akumuliranje tekućine. Dakle, ako patite od ovog problema, dobra je ideja zapitati se pijete li dovoljno vode tijekom dana.
Podigni noge
Stavljanje nogu na neko vrijeme svakoga dana smatra se da ima brojne prednosti. Jedan od njih je uklanjanje tekućina, posebno one tekućine nakupljene u donjim ekstremitetima. Ova se vježba može izvoditi naslanjanjem nogu na zid ili držanjem u zraku.
Kako eliminirati tekućine u prehrani
Smanjite sol
Smanjivanje unosa soli najčešća je strategija za uklanjanje tekućina. Razlog je taj prehrana bogata natrijem može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Prema istraživanjima, uspjeh ovisi o pojedincu, ali u svakom slučaju nikad nije loša ideja kontrolirati unos soli. Smanjivanje prerađene hrane izvrsno je polazište.
Uzmi više magnezija
Povećavanje unosa magnezija može pomoći smanjiti zadržavanje tekućine u žena s predmenstrualnim simptomima. To je vrlo važan mineral koji sudjeluje u stotinama procesa koji održavaju tijelo u pogonu. Možete ga pronaći u orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama, tamnoj čokoladi ili zelenom lisnatom povrću. Dostupan je i kao dodatak prehrani.
Uzmite više vitamina B6
Poput magnezija, dokazano je da vitamin B6 smanjuje zadržavanje tekućine u žena s predmenstrualnim simptomima. Ovaj hranjivi sastojak, toliko potreban tijelu, možete pronaći u bananama, krumpiru i orasima, kao i u mesu.
Uzmi više kalija
Kalij nesumnjivo zna učinkovito eliminirati tekućine. Povezan sa zdravljem srca, ovaj mineral smanjuje razinu natrija, istovremeno povećavajući izlučivanje mokraće. Banana je najpopularnija hrana bogata kalijem, ali postoje mnogi drugi izvori, poput cikle, špinata ili naranče.
Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati pokreću niz procesa koji u konačnici dovode do povećanja volumena tekućina u tijelu. Stolni šećer primjer je rafiniranih ugljikohidrata, kao i bijelo brašno i bilo koja hrana koja se s njim radi.
Kako ukloniti tekućine biljkama
Maslačak
Maslačak je jedan od najčešće korištenih prirodnih diuretika u tradicionalnoj medicini. Njegov rad je jednostavan: ova biljka vas češće mokri, što može smanjiti zadržavanje tekućine. Ovu biljku s odvodnim svojstvima možete pronaći u kapsulama i u vrećicama za pripremu infuzija.
konjski rep
Još jedna biljka s diuretičkim učincima koju vrijedi uzeti u obzir je preslica. Njegov unos također može biti koristan u liječenju urinarne inkontinencije i infekcija mokraćnog sustava..
Sjeme komorača
Čaj od komorača ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući uklanjanje tekućina i smanjenje upale trbuha. Sjeme komorača može se naći u trgovinama zdrave hrane u prezentacijama između 30 i 100 grama.
Više prirodnih lijekova
Slijede drugi prirodni lijekovi koji se obično koriste u tradicionalnoj medicini u borbi protiv zadržavanja tekućine:
- peršin
- kopriva
- Borovnice (sok)
- ajo
- Kukuruzne stigme