Buđenje iscrpljeno ujutro užasan je način da započnete danPogotovo ako ujutro imamo važne obveze, poput radnih sastanaka ili prezentacija.
Srećom, postoje stvari koje možemo učiniti da to ispravimo. Sljedeći savjeti će vam pomoći dobiti buđenja nabijena energijom i dobrim raspoloženjem:
Spavajte najmanje sedam sati
Stručnjaci preporučuju spavanje od sedam do devet sati svake noći. Kad se taj broj ne dosegne, možete se probuditi iscrpljeni i razdraženi. Lišavanje sna također može dovesti do više jesti i slabljenja imunološkog sustava. Odredite vrijeme za spavanje i držite se togačak i vikendom.
Pusti sunce
Iako vam noću može pomoći da zaspite i ostanete spavati, totalno mračna soba ujutro zbunjuje vaš cirkadijski ritam. Drugim riječima, ako u vašoj spavaćoj sobi nema svjetla, vaše tijelo ne zna da je vrijeme za buđenje. Rješenje je korištenje zavjesa koje noću blokiraju svjetla, ali i dalje dopuštaju da svjetlost prodire.
Ne idite u krevet pod stresom
Bacanje i okretanje problema s glavom prije spavanja najlakši je način da se loše naspavate. Ako vam nešto smeta, tražiti načine kako olakšati teretBilo da se radi o pisanju u časopisu, razgovoru s nekim u koga imate povjerenja ili vježbanju poza u jogi. Opuštajuća kupka prije odlaska u krevet također može uvelike očistiti vaš um.
Ograničite alkohol i kofein noću
Iako imaju brojne zdravstvene prednosti, alkohol i kofein nisu poznati da pomažu u mirnom noćnom snu... nije ugodno buđenje. Nemojte piti alkohol nakon večere i pazite da vam zadnja šalica kave bude popodne ako ne želite riskirati da ostanete budni cijelu noć zbog njegovih stimulativnih svojstava.