Početak nove godine sjajno je vrijeme da se riješite svega što je bilo teško tijekom posljednjih 12 mjeseci. Ne možete se sjetiti ničega? Na ovom popisu stvari koje biste trebali ukloniti iz svog života da biste bili zdraviji, možda ćete pronaći neke s kojima se osjećate poistovjećenima.
Biti prestrog prema sebi: Što više sebe ukorite, to će vam godina biti teža. Samokritika je u redu, jer nam pomaže napredovati, ali i pokušati vidjeti što ste dobro učinili. Uključite pohvale u svoje unutarnje monologe da prestanete biti vaš najveći neprijatelj.
Opsjednutost prekomjernom težinom: Ne dopustite da broj na ljestvici dominira vašim životom jer ćete inače biti demotivirani ako sporo dolazite do rezultata. Manje se vagajte i mjerite svoj napredak u senzacijama umjesto decimalnim zarezima. Budite zadovoljni koliko se svakodnevno trudite da se popravite, bez obzira na to što vaga čita.
Bolesni perfekcionizam: Težnja za postizanjem cilja je prekrasna stvar, ali kad postane perfekcionizam, to nije zdravo. Nerealni ili posve nedostižni ciljevi mogu potkopati fizičko i mentalno zdravlje ljudi. Usmjerite tu energiju na napredak bez očekivanja savršenstva i vaša će godina biti puno bolja.
Brojanje kalorijaOpsjedanje kalorijama nešto je što biste sljedeće godine svakako trebali izbrisati iz života, pogotovo ako vam je stvorilo negativan odnos s hranom. Prestanite promatrati kalorije kao neprijatelja i gledajte ih kao gorivo koje je tijelu potrebno za jake kosti i mišiće. Ako trebate pratiti što jedete, postoje mnogi drugi načini koji ne uključuju brojanje kalorija.
Stres: Ako patite od kliničke anksioznosti ili ste pretjerano pod stresom u 2016. godini, sada je vrijeme da u svoje novogodišnje odluke uključite opuštanje i smanjenje stresa. Uklonite stres iz svog života prije nego što vaše tjelesno i mentalno zdravlje bude ugroženo. Vježbajte jogu, meditaciju ili dogovorite sastanak s terapeutom ... što god vam odgovara.