Zimsko voće trebalo bi biti temeljni dio prehrane tijekom mjeseci te sezone. Istraživanja pokazuju da je jedenje svježeg i raznolikog jedan od stupova zdravlja željeza.
Zamijenite sljedeće voće ove zime za nevjerojatan koktel hranjivih sastojaka da nam je samo ova grupa ukusnih namirnica u stanju ponuditi u tako visokim količinama.
kao limun
Širenje virusa prehlade i gripe tijekom zime nužno je ojačati našu obranu. Uz doprinos vitamina C, limunsko voće dolazi na tržište kako bi nam pomoglo u pripremi imunološkog sustava za napad ovih virusa.
Naranča, mandarina i grejp imaju različite okuse, ali svi nude mogućnost dodavanja vitamina C prehrani u hladnim mjesecima. Doručak je vjerojatno najbolje doba dana za jelo citrusa. U pratnji zdravog tosta pripremljenog s kruhom od cjelovite pšenice, oni to čine jedan od najboljih načina za početak hladnih zimskih dana.
jabuka
Zbog mnogih sorti koje postoje, jabuke je na tržištu moguće pronaći praktički tijekom cijele godine. Niskokalorična i bogata vlaknima, ovo voće izvrsno djeluje kako bi vam zasitilo apetit između glavnih obroka i održalo vas u redu. Tijekom zime želučanu gripu možete oboljeti od proljeva, a ribana jabuka očito se svrstava među najbolje prirodne lijekove zahvaljujući svom adstrigentnom učinku.
jagoda
S posebno visokom razinom antioksidansa, jagoda je još jedno od voća (ili bolje rečeno, bobičastog voća) koje se može naći u trgovinama tijekom hladnih mjeseci. Idealno je i jesti ih same i pratiti sve vrste recepata, jagode se također ističu svojim doprinosom vlaknima i mineralima.
Jabučna kaša
Slatka i kremasta jabučna krema bogata je vlaknima, vitaminom A, vitaminom B6 i vitaminom C. Također je dobar izvor minerala kao što su kalcij, željezo, kalij i magnezij. Treba napomenuti da također pruža dovoljno kalorija, zbog čega je dobro zamijeniti potrošnju s ostalim voćem.
Cherimoya je a izvrstan sastojak za vaše smoothieje i zamijeniti mliječne proizvode, kao i jesti sam za desert. Ali uvijek morate biti oprezni sa svojim sjemenkama. Sjajne crne boje smatraju se otrovnima, pa nisu prikladni za konzumaciju.
Također je potrebno vrlo dobro odabrati kada ćete ga jesti, budući da njegov okus dostiže svoju punoću kad nije ni previše zelen ni previše taman. Pri dodiru koža bi se trebala opustiti, ali ne previše.
Kaki
Hladni mjeseci mogu utjecati na vaše raspoloženje. Srećom, ima voća koje nudi puno energije, pridonoseći tome ublažiti umor i stres. A jedan od njih je, naravno, kaki.
Treba napomenuti da postoje dvije vrste kakija: klasični (mekani kakij) i kakij (tvrdi kakij). Prva je mekana i nježna i jede se žlicom. Umjesto toga, Persimon karakterizira njegovo čvrsto meso, kvaliteta koja olakšava tržište. Oboje predstavljaju dobru dozu hranjivih sastojaka poput vitamina C i kalija.
Granada
Slatkog okusa i visoke hranjive razine učinite šipak jednim od najzanimljivijih zimskih plodova. Pod debelom kožom smješteno je sjeme boje rubina koje je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima.
Šipak se smatra a antioksidant, protuupalno i protiv raka voće. Također je povezan s blagodatima za ljude s visokim krvnim tlakom, artritisom i kolesterolom. Napokon, njegova ukusna sjemenka također bi pomogla poboljšati pamćenje, zaštitila od infekcija, posebno u ustima, i povećala učinkovitost u sportu.
Kivi
Ako trebate poboljšati crijevnu pravilnostJesti kivi ujutro smatra se vrlo učinkovitom strategijom jer je dobar izvor vlakana. Također pruža korisnu dozu antioksidansa.
Poput citrusa, pridonosi važnoj zadaći ojačati imunološki sustav tijekom sezone prehlade i gripe. Ovo malo voće sa zelenim mesom prepuno je hranjivih sastojaka poput vitamina C, vitamina K, vitamina E, kalija ili folata.
Budući da su neki ljudi možda alergični, Ako nikada niste jeli kivi, dobra je ideja biti oprezan. Simptomi uključuju svrbež u grlu, otečeni jezik, povraćanje i košnicu.
grožđe
Ako govorimo o zimskom voću, ne možemo ne spomenuti grožđe. Povezan s brojnim zdravstvenim blagodatima (dijabetes, rak, Alzheimer-ova ...), ovo voće pruža vitamin K, vlakna i prije svega antioksidanse.
U vrijeme kada ih jedete, kontrola porcija je neophodna tako da se vaše kalorije ne zbrajaju brzo i povećavate rizik od debljanja. Razmislite i o tome da ih dobro operete kako biste smanjili izloženost pesticidima.