Pljeskavice su jedna od najpopularnijih namirnica, a događa se to naznačeni su kao štetni za liniju i zdravlje općenito nutricionisti. Glavni razlog je taj što su prepuni kalorija.
Unatoč tome, postoje trikovi kako biste uživali u svojim hamburgerima. Ovdje ćemo objasniti neke od najboljih načine smanjenja kalorija i povećanja njihove hranjive vrijednosti:
Krenite na veggie stranu
Općenito, vege burgeri imaju oko polovice kalorija životinjskog mesa. Većina supermarketa već ima vegetarijanske sorte ove popularne hrane, ali možete je i sami lako napraviti. Izaberite svoj omiljeni među mnogim postojećim receptima. Prethodno smo objasnili kako pripremiti pljeskavicu od leće.
Zdrave zamjene
Postoji mnoštvo zdravih zamjena za sastojke koji tradicionalno prate meso hamburgera. Na primjer, umjesto sira upotrijebite nekoliko kriški avokada, može vam uštedjeti oko 30 kalorija, dok ako umjesto kečapa koristite svježu rajčicu, imat ćete priliku otprilike smanjiti još 16 kalorija.
Pojedi to na tanjuru
Ako želite uštedjeti puno kalorija, stavite svoj hamburger na tanjur. Možete ostaviti samo donju krišku kruha ili kruh uopće preskočiti. I to, samo zato što se tradicionalno tako poslužuje, ne znači da ne postoje drugi načini da se to pojede. Još jedna opcija prilagođena linijama je narežite na kockice i dodajte u salatu.
Tjedna strategija nagrađivanja
Ako vam je tradicionalna pljeskavica (sir, slanina itd.) Omiljena hrana, razmislite o tome da ga odaberete kao svoju tjednu nagradu. Jedenje te visokokalorične hrane koja nam se toliko sviđa jednom tjedno jedna je od najmotiviranijih strategija za zdravu prehranu ostatak tjedna.