Osim dobrog odmora, kako bi se tijelo moglo oporaviti od treninga i sutradan bilo kao novo morate mu pomoći zdravim grickalicama nakon napora.
Sljedeće ideje su ukusan, niskokaloričan način da dobijete potrebne proteine i ugljikohidrate za ispravan oporavak mišića nakon zahtjevne seanse tjelesnih vježbi.
Grčki jogurt s voćem
Nakon treninga, mišićima su potrebni proteini da se oporave od napora. I upravo to pruža grčki jogurt. Za još uravnoteženiji međuobrok nakon treninga dodajte zdravi izvor ugljikohidrata, poput komadića svježeg voća. Sve to možete pomiješati u zdjeli kako biste je lakše pojeli.
Sir i krekeri
Iako se uglavnom koristi na zabavama i okupljanjima, ovaj je međuobrok izvrsna ideja i za oporavak od treninga. A je li sir osigurava proteine i kalcij, dok kolačići daju složene ugljikohidrate i vlakna. Da ne bi pokvario naporan rad teretane, idite na niskokalorične mekane sireve i punjenje krekera od cjelovite pšenice.
Proteinski napitak
Ova pića obnavljaju zalihe energije nakon napornog treninga, posebno ona koja sadrže dobru ravnotežu između proteina i ugljikohidrata. Njegova prednost u odnosu na ostale grickalice je brzina. Ako nakon treninga imate malo vremena, proteinski šejkovi su najbolja opcija budući da možete ih pripremiti unaprijed i lako ih povesti putem.