Jeste li znali da je meditacija praksa koja ima moć značajno poboljšati život ljudi? Uz to, prilično je jednostavno integrirati ga u svakodnevni život, jer je dovoljno 10 minuta (iako ga možemo produžiti koliko god je potrebno) i to možemo učiniti u svom domu.
Sljedeći savjeti pomoći će vam da stvorite vlastiti prostor za meditaciju kod kuće. Uskoro ćete se početi bolje odmarati, smanjiti stres i povećati sposobnost da ostanete prisutni i borite se protiv tjeskobe. Kriv je osjećaj smirenosti i obnovljene energije koji on uzrokuje.
Odaberite mjesto na kojem vas nitko ne može ometati. To znači da biste trebali izbjegavati biti u blizini kuhinje, dnevnog boravka ili bilo kojeg drugog mjesta u kući gdje postoji mogućnost da drugi ljudi razgovaraju s vama ili jednostavno prolaze pored vas. Spavaća soba ili ured, ako ih imate, idealne su sobe za smještaj prostora za meditaciju.
Locirajte svoj prostor za meditaciju što bliže prirodnom svjetlu. Jaka svjetlost pomaže vam da budete prisutni (i da ne zaspite). Ako tijekom vježbanja obično imate nekontrolirane misli, pokušajte meditirati pri slabom svjetlu. U ovom je slučaju najbolja metoda korištenje svijeća za osvjetljenje, jer one također igraju umirujuću ulogu.
Odaberite mjesto. Možete sjediti na stolici, na jastuku ili na pokrivaču na podu. Ono što vam se najviše sviđa. Važno je da vam sjedalo omogućuje da ostanete u uspravnom položaju, budući da nam upravo držanje pomaže da budemo budni, prisutni i u trenutku.
Tamjan, svijeće i difuzori esencijalnih ulja pomoći će vam u stvaranju ugodnog okruženja. Međutim, njegova uloga nadilazi jednostavnu aromatizaciju prostora. Određeni mirisi izazivaju emocije, raspoloženja i osjećaje koji mogu igrati važnu ulogu u vašoj meditaciji.
Potražite maksimalnu udobnost kroz predmete poput jastuka i pokrivača. Čak u prostor možete dodati mini čaj sa svojim omiljenim opuštajućim mješavinama. Odložite je i pijuckajte šalicu prije ili nakon meditacije kako biste ojačali svoja osjetila i potaknuli osjećaj prisutnosti.
Ukrasite prostor na način koji odiše vedrinom. Za neke ljude to znači neutralne boje, dok za druge živopisno žute i plave. Također, pokušajte dodati nešto iz prirode - poput biljke, kamenja, kristala ili školjki - kako biste poboljšali opuštajući i ljekoviti karakter prostora.
Glazba meditacije pomaže u blokiranju misli, kao i buka sustanara i susjeda. Da biste to učinili, na svoj pametni telefon možete spojiti mali zvučnik (ali obavezno ga stavite u zrakoplovni način da vam nitko ne smeta). Ako imate dovoljno sreće da živite u mirnoj kući, možda ćete radije meditirati u tišini.