Često se misli da da biste bili vitki, morate izbaciti ugljikohidrate iz prehrane. Međutim, ovo je uvjerenje posve neizvjesno. Jesti ugljikohidrate i ostati u redu dvije su savršeno kompatibilne stvariJednostavno to morate učiniti na pravi način. Sljedeći savjeti pokazat će vam put.
Dajte prioritet cjelovitim žitaricama. Bez obzira kakve su vrste, jesti cjelovite žitarice - koje svoja tri dijela održavaju netaknutima: mekinje, endosperm i klicu - umjesto rafiniranog uvijek je korisno zadržati liniju. Neki su primjeri kvinoja, zobena kaša, smeđa riža i amarant.
To je uglavnom zbog tri razloga: osjećaj sitosti, smanjenje umjetnih sastojaka koji uključuju i, konačno, što pomažu tijelu da funkcionira punim kapacitetom.
Ne upadajte u zamku višezrnatih proizvoda. Vrlo česta zabluda je da je višezrno ili višezrno isto što i cjelovite žitarice, ali zapravo su to dvije različite stvari. Obavezno provjerite jesu li ono što kupujete prave cjelovite žitarice.
Konzumirajte ih umjereno. Iako se mogu jesti svaki dan, važno je imati na umu da, da bi vam ugljikohidrati pomogli u gubitku kilograma, njihov unos morate uzimati smireno i umjereno. Budući da je samo 1/2 šalice po obroku dovoljna da zadovolji apetit, čini se nepotrebnim uzimati više.
Uključite ih u uravnoteženu prehranu. Uravnotežite prehranu tako da prisutnost ugljikohidrata ne premašuje proteine ili povrće. Jedenje previše ugljikohidrata, čak i cjelovitih žitarica, dovodi do viška kalorija i debljanja.