znam hranu koju treba izbjegavati prije spavanja Pomoći će vam ne samo da bolje spavate, već i da zadržite liniju.
A to je ono što jedemo neposredno prije spavanja posljedice na spavanje i skladištenje masti u tijelu.
Hrana bogata zasićenim mastima
Mliječni proizvodi, biljna ulja i mesni proizvodi mogu ometati san. To je zato što uzrokuju opuštanje u ventilu koji odvaja donji kraj jednjaka od želuca. Definitivno, zasićene masti uzrokuju kretanje hrane gore-dolje po želucu u jednjak, produžujući probavu i tjerajući vas da se bacite u krevet.
Ljuti umaci
Luto ima isti učinak na sfinkter jednjaka kao i zasićene masti. To može dovesti do opuštanja, omogućujući kiselinama koje se stvaraju u trbuhu da se kreću prema jednjaku. Preko dana se možete nositi, ali u krevetu, gdje zauzimate vodoravni položaj, problem je naglašen, jer gravitacija s naše strane prestaje igrati.
bomboni
Tijelo koristi šećer iz slatkiša kao gorivo i, budući da nam noću neće trebati, vjerojatno će na kraju biti uskladišteno kao masnoća. Stoga odolite želji da noću jedete kolače. Od sve hrane koju treba izbjegavati prije spavanja, ona je među najštetnijima. Bolje ih sačuvajte za dan, kada ćete imati priliku sagorjeti kalorije vježbanjem.
crno vino
Jedno je istraživanje pokazalo da se ispijanje čaše vina neposredno prije spavanja otežava ulazak u dublje i obnavljajuće faze sna. Da biste to izbjegli, ne morate prestati piti vino za večerom - posebno ako vas opušta -, već pripazite da prođe najmanje sat vremena između njega i trenutka kada pokušate zaspati.