80 posto žena ima celulit. Bez obzira na nemoguće je učiniti da potpuno nestane, zbog čega ga je prikladno zagrliti i naučiti živjeti s njim, postoje navike koje ga pomažu smanjiti.
Otopite ga kardio. Budući da je celulit vrsta masti, intenzivno kardio (trčanje, vožnja biciklom, planinarenje ...) jedna je od najboljih strategija protiv njega. Treba imati na umu da, iako je sagorijevanje kalorija kardiovaskularnim vježbama jednostavno, smanjenje ukupnog postotka tjelesne masti tako da možete vidjeti razliku u izgledu kože može potrajati nekoliko mjeseci. Dakle, prije nego što započnete, znajte da je to dug put.
Tonira mišiće. Kako smanjujete masnoće u tijelu, tonirajte mišiće treningom snage usredotočenim na problematična područja. Ne brinite se zbog vremena koje vam mogu oduzeti kardio i snaga, jer postoje vrlo učinkovite rutine koje kombiniraju oboje i ne prelaze 30 minuta. Pogledajte na Youtubeu.
Jedite glavom. Održavanje zdravih prehrambenih navika neophodno je da biste ostali u redu. A što je manje masnoće u tijelu, to je manja šansa da celulit požnje glavom. U prehranu uvrstite puno voća, povrća, nemasnih proteina, zdravih masnoća i cjelovitih žitarica. I izbjegavajte prerađenu hranu i masnu hranu, kao i zlouporabu alkohola.
Ostanite hidratizirani. Pijenje preporučene dnevne količine vode pomaže oslobađanju viška tekućine za koju se vaše tijelo možda drži. To je primjetno kod poboljšanja teksture kože, uključujući karakteristične jamice celulita.
Dovoljno se odmorite svake večeri sprečava mentalne i srčane bolesti, kao i pretilost i celulit. Spavanje najmanje sedam sati stoga bi trebao biti jedan od prioriteta svih žena koje žele smanjiti celulit.