पोषण

बिना ऊर्जा खोए वजन कम करने के लिए आप साबुत अनाज पर आधारित होल ग्रेन ब्रेड को डाइट में शामिल कर सकते हैं। अनाज, नट और अंडे के बारे में भूलना भी उचित नहीं है।

नींबू एक उत्कृष्ट साइट्रस है जो वसा जलता है और चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है क्योंकि इसमें एस्कॉर्बिक एसिड सामग्री होती है जो शरीर को भोजन से वसा को अवशोषित करने और इसके संचय को रोकने की अनुमति देती है।

हर कोई मिल्क चॉकलेट, क्रीमी, अन्य सामग्री जैसे हेज़लनट्स, मूंगफली या फल के साथ पसंद करता है।

सबसे पहले आपको तरबूज का छिलका निकालना है, बीज निकालना है और छोटे क्यूब्स में काट लेना है। आपको तरबूज को छोटे क्यूब्स में काटना है ताकि बाद में इसे कुचलने में आसानी हो। पूर्ण वर्ग बनाना आवश्यक नहीं है।

यदि हम विभिन्न प्रकार के आहार और वजन घटाने के नियमों के बीच तुलनात्मक विश्लेषण करते हैं, तो वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका XNUMX% शाकाहारी आहार अपनाना हो सकता है।

हम आहार में पीले प्लम को शामिल करने के फायदों के साथ-साथ इसे करने के विभिन्न तरीकों के बारे में बताते हैं।

मैका में कई ऐसे गुण होते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। इसमें स्टेरोल्स होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं।

हम बताते हैं कि भांग का दूध क्या है, यह दृश्य पर दिखाई देने वाले अंतिम वनस्पति दूध में से एक है।

उत्कृष्ट ऊर्जा टॉनिक, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। बिना किसी संदेह के, साथी की उत्तेजक क्षमता इसके मुख्य गुणों में से एक है।

सभी फलियों के लिए, यह आवश्यक है कि छोले थोड़ी देर के लिए भिगोए जाएं ताकि उन्हें हाइड्रेट किया जा सके, उन्हें नरम किया जा सके और उनके पकाने की सुविधा प्रदान की जा सके।

इस फल के स्वाद और इसके लाभों का भरपूर आनंद लेने के लिए स्ट्रॉबेरी का रस एक उत्कृष्ट विकल्प है।

इस गर्मी में, पेय का आनंद लें, लेकिन इसे कम मात्रा में करें क्योंकि यह आपको कुछ ही समय में मोटा कर सकता है।

नमक और वसा सभी के बड़े दुश्मन हैं, दो मूक पंप जो शरीर में स्थापित होते हैं और जो धीरे-धीरे उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि जैसी समस्याएं पैदा करते हैं।

जाहिर तौर पर बहते पानी की आवाज का शांत प्रभाव पड़ता है जो तनाव को कम करता है। यह हमें बेहतर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है।

लीवर की सूजन को कम करने और इस महत्वपूर्ण अंग की देखभाल करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना आवश्यक है।

खराब आहार का मुख्य कारण इस तथ्य से आता है कि आहार की उपेक्षा की जाती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो एक संतुलित, स्वस्थ और कम कैलोरी वाला साप्ताहिक मेनू स्थापित करना महत्वपूर्ण है।

हम बताते हैं कि दौड़ने का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व कौन से हैं और क्यों।

गुड़हल के फूल में वजन कम करने की शक्ति होती है, क्योंकि यह शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण यह मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और अन्य जो बने रहते हैं। यहां हम बताते हैं कि उत्तरार्द्ध क्या हैं और क्यों।

कभी-कभी हम किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में भाग लेने के लिए जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं या हम दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालना चाहते हैं, और निश्चित रूप से, उस सुंदर पोशाक को पहनने में सक्षम होने के लिए जो हमें बहुत पसंद है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस का मुकाबला करने के लिए एक प्रभावी रस कीवी और स्ट्रॉबेरी का रस है। इन दोनों फलों में एंटीऑक्सीडेंट और मूत्रवर्धक गुण होते हैं।

रक्त इस अल्कोहल को यकृत में पुनर्निर्देशित करता है ताकि यह आत्मसात हो जाए और शरीर के लिए एक हानिरहित पदार्थ में बदल जाए, एंजाइमों के लिए धन्यवाद।

गर्म पानी के सेवन से जुड़े पहले लाभों में से एक चयापचय का नियमन है।

हम बताते हैं कि गर्मियों के दौरान बिना अधिक मात्रा में आइसक्रीम का आनंद कैसे लें, कुछ ऐसा जो हमें कुछ ही हफ्तों में कई किलो वजन बढ़ा सकता है।

नारियल पानी पोटैशियम, आयरन और कॉपर जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, बी और ई भी होते हैं, जो शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

चमत्कारिक भोजन के बिना, आप अपने खाने की आदतों में संतरे के सेवन को शामिल कर सकते हैं: वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक आदर्श घटक।

सब्जियों को अधिक मात्रा में लेने के क्या फायदे हैं? यहां आपको मांस को अलग रखने और अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने के लिए मजबूर करने वाले कारण मिलेंगे।

विटामिन बालों के साथ-साथ शरीर के बाकी हिस्सों के लिए भी बहुत जरूरी होते हैं। एक संतुलित आहार जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, सीधे बालों पर दिखाई देता है, चमक और जीवन शक्ति प्रदान करता है

डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रस्तावित इस सरल गणना के साथ पता करें कि क्या आपको हर दिन पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है।

यह पता चला है कि विटामिन सी त्वचा की देखभाल के लिए सबसे प्रभावी विटामिनों में से एक है क्योंकि यह सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी में मदद करता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, और एक ही समय में त्वचा को दृढ़ और चमकदार रखता है।

शराब पीना इंसान के लिए बेहद जरूरी है। हमारा शरीर काफी हद तक इसी तत्व से बना है।

यह सच है कि हम नल के पानी की गुणवत्ता के बारे में बहस कर सकते हैं ... लेकिन क्लोरीन या ब्लीच के उस स्वाद को हटाना आसान है, बस नींबू की कुछ बूंदों को मिलाकर

अनानास उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने आदर्श वजन पर बने रहना चाहते हैं, इसके तने के लिए धन्यवाद। यहां हम आपको और बताते हैं।

आप 2,5 मिलीलीटर उबलते पानी में 100 ग्राम सूखे बोल्डो पत्ते डालकर आराम से आसव बना सकते हैं।

पतलेपन को हमारे द्वारा एक फायदेमंद स्थिति के रूप में माना जा सकता है, हालांकि अधिक वजन वाले लोग उदास महसूस कर सकते हैं। अलग महसूस करना हमेशा भलाई का स्रोत नहीं होता है, लेकिन आहार एक समाधान है।

बोल्डो जलसेक में मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं जिन्हें स्वास्थ्य की देखभाल के लिए जाना जाना चाहिए।

रस और रस आज आहार के साथ सबसे फैशनेबल समाधानों में से एक हैं। दरअसल, ये पेय बनाने में आसान होते हैं, स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ये विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं

आपने शायद एक से अधिक बार सोचा होगा कि अंडा क्यों फटता है, इसे उबालने के लिए पानी में नमक डालना क्यों आवश्यक है, पकाए जाने पर यह हरा क्यों हो जाता है, या अंडा ताजा है या नहीं, यह कैसे पता करें।

प्रत्येक व्यक्ति के कैलोरी व्यय और उनकी दैनिक दिनचर्या को ध्यान में रखते हुए, हमें सरल कार्बोहाइड्रेट और जटिल कार्बोहाइड्रेट के बीच अंतर करना चाहिए।

मैग्नीशियम क्लोराइड एक प्राकृतिक घटक है जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। प्रश्न यह जानने का है कि आहार के माध्यम से इसे प्राकृतिक रूप से कैसे खोजा जाए, ताकि इसके अनेक लाभों का लाभ उठाया जा सके।

क्या आप इस गर्मी के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय की तलाश में हैं? हमारे द्वारा प्रस्तावित पाँच स्ट्रॉबेरी शेक आज़माएँ। वे कैलोरी में कम और स्वादिष्ट होते हैं।

उत्कृष्ट अगर प्राकृतिक रूप से लिया जाता है, तो बादाम को ड्रेजेज में भी खाया जाता है, टोस्ट किया जाता है, भुना जाता है, कटा हुआ या कटा हुआ होता है। खोल में इस नेक फल के लिए कुछ भी असंभव नहीं है।

सभी क्रीम गाय के दूध से आती हैं। इसे 35ºC तक गर्म किया जाता है और एक अपकेंद्रित्र में डाला जाता है, जिससे क्रीम, वसा (30 से 40%) और पानी का मिश्रण आता है।

क्रेप्स को पकाने के समय, आपको एक तेल स्प्रे का उपयोग करना चाहिए। एक सिंगल हिट काफी है और सबसे बढ़कर नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करना न भूलें।

दस स्वास्थ्य लाभों के साथ सूची बनाएं जिन्हें पपीता या ड्रैगन फ्रूट के नाम से जाने जाने वाले फल के आहार में शामिल करना दर्शाता है।

वजन घटाने के लिए कैरब एक प्रभावी उत्पाद है।

भोजन, पोषण, आहार, आहार, आदि। वे सभी शब्द हैं जो एक ही बात बोलते हैं: वह भोजन जो हम खाते हैं।

डेयरी का सबसे बड़ा फायदा कैल्शियम है। ये दूध आधारित उत्पाद कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करते हैं, और इस कारण से वे शरीर की हड्डी की पूंजी के लिए अच्छे होते हैं।

बूस्टर आहार आपको केवल दो सप्ताह में पांच किलो से अधिक वजन कम करने की अनुमति देता है।

सुरीमी में बहुत कम कैलोरी होती है। इसमें 83 ग्राम में केवल 100 से 100 कैलोरी होती है। यह उत्पाद विटामिन बी12 और प्रोटीन से भरपूर है।

शाकाहारी मेयोनेज़ पारंपरिक मेयोनेज़ का एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसमें न केवल कम कैलोरी होती है बल्कि यह बेहतर भी रहता है।

कुछ लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, कुछ भी न लेने से आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है।

तेजी से वजन घटाने के लिए, आलू के आहार से बेहतर कुछ नहीं है।

शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह 24 घंटे इसका सेवन करता है। यह ऊर्जा केवल भोजन द्वारा प्रदान की जाती है।

अधिकांश स्वस्थ लोगों को अम्लीय खाद्य पदार्थों को सीमित करने या उनसे बचने की ज़रूरत नहीं है,...

जई घास एक ऐसा भोजन है जो पोषण जगत में उतना प्रसिद्ध नहीं है जितना कि घास की ...

संतरे का रस स्वस्थ, चिकनी और चमकदार त्वचा के लिए मुख्य पोषक तत्वों में से एक है।

लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में गिरावट एक गंभीर समस्या है, क्योंकि यह एक संकेत हो सकता है...

नाश्ता करना स्वास्थ्य और आहार के लिए बुनियादी है, लेकिन आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना होगा जो स्वस्थ, पौष्टिक और वसा और कैलोरी में कम हों।

प्रोटीन के अलावा बीन्स, लीमा बीन्स और दाल आहार के लिए फाइबर, आयरन और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण तत्व प्रदान करते हैं।

एक अच्छा आराम सुनिश्चित करता है कि हम अपने सिस्टम को अगले दिन सामना करने के लिए बहाल करें और इस तरह बेहतर काम करें, बेहतर अध्ययन करें और ...

फाइटोएस्ट्रोजेन और खाद्य पदार्थों की परिभाषा जिनमें वे होते हैं

कार्यालय में या काम पर भोजन करना स्वस्थ, आहार और स्वादिष्ट हो सकता है, इसमें बस थोड़ा समय और योजना लगती है।

जब आप शाकाहारी आहार का पालन करते हैं और इसलिए पशु मूल के सभी प्रोटीनों को खत्म करना चुनते हैं ...

एक एथलीट के लिए स्वस्थ आहार थोड़ा अलग होता है, क्योंकि उन्हें भोजन में निहित खाली कैलोरी से बचना चाहिए ...

केल या केल क्रूसिफेरस परिवार से संबंधित है, यह सबसे बड़े लाभों वाले पौधों में से एक है...

ब्रेड, कुकीज और अन्य उत्पाद बनाने के लिए दुनिया भर में आटे का उपयोग किया जाता है। विभिन्न प्रकारों के बारे में जानें जो मौजूद हैं, उनके लाभ और कौन से ग्लूटेन-मुक्त हैं।

हालांकि शाकाहारी भोजन से वजन कम होने की गारंटी नहीं है, लेकिन आहार में शामिल कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ...

प्लम के कई फायदे हैं क्योंकि वे रेचक के रूप में काम करते हैं, इसमें विटामिन और खनिज होते हैं और वसा नहीं होते हैं क्योंकि वे मुख्य रूप से पानी और फाइबर से बने होते हैं।

सुबह जल्दी उठना आपके शरीर को पतला रखने में मदद कर सकता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य दोनों का समर्थन कर सकता है ...

मकई अमेरिका का एक पौधा है जो वर्तमान में दुनिया भर में व्यापक है; विभिन्न प्रकार के संभावित व्यंजन और उनके गुण इस पौधे को मूल्यवान बनाते हैं।

सुशी एक विशिष्ट जापानी व्यंजन है जो दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया है, जिसमें इसे मिलाया जाता है ...

अन्य व्यंजनों को जानने और दैनिक भोजन की सामग्री को बदलने की हमेशा सिफारिश की जाती है। एक उदाहरण चिली के व्यंजन और इसकी पारंपरिक सामग्री है।

दिल की सेहत को सुरक्षित रखने के कई तरीके हैं, उनमें से एक है खान-पान...

माया व्यंजनों में उनकी दो पसंदीदा सामग्री: कोको और मिर्च के संयोजन की विशेषता थी। स्वादिष्ट मिठाइयों और पेय पदार्थों में यह संयोजन आज तक कायम है।

हरी पत्तियों को मसाले, सलाद और जलसेक के रूप में परोसने के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों को भाप देने के लिए लपेटने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

डाइटिंग का मतलब यह नहीं है कि जो स्वादिष्ट है उससे खुद को वंचित कर लें, आप एक ही समय में स्वादिष्ट और सेहतमंद खा सकते हैं, ध्यान रखें...

यदि आपको लगभग 120 कैलोरी खाने के लिए एक नुस्खा की आवश्यकता है, तो आपको यही चाहिए: कम ग्रैटिन ब्रोकोली ...

प्रलोभन के बिना आहार खाना लगभग असंभव है, इसलिए मैं आज आपको एक नुस्खा प्रस्तुत करता हूं ताकि जब आपको ऐसा लगे ...

सामग्री: 180 ग्राम पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, बोनलेस, क्यूब्स में त्वचा रहित 4 कप रोमेन लेट्यूस टुकड़ों में कटा हुआ ...

मिर्च एक ऐसा भोजन है जिसका उपयोग उस रूप में नहीं किया जाना चाहिए जैसा उसे करना चाहिए। वे बड़ी मात्रा में आवश्यक खनिज विटामिन प्रदान करते हैं ...

सेब में पेक्टिन होता है, 150 ग्राम पोटेशियम में केवल 80 कैलोरी होती है, 5 ग्राम फाइबर प्रदान करता है, विटामिन बी 1 का योगदान करता है ...

आज मैं आपके लिए एक अलग पोस्ट लेकर आया हूं, जिसमें यह आहार का पालन करते समय जानकारी के रूप में काम करेगा…।

आज मैं आपके लिए एक अलग पोस्ट लेकर आया हूं, जिसमें यह आहार का पालन करते समय जानकारी के रूप में काम करेगा…।

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आज हम विटामिन और उनके गुणों के बारे में कुछ बात करेंगे। हर एक के फायदे को ध्यान में रखना जरूरी है...

मैं आपको एक बहुआयामी आहार प्रस्तुत करता हूं जिसके द्वारा आप एक महीने में बिना भूख के 5 किलो वजन कम कर सकते हैं और ...

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जी हाँ, आज हम एक बहुत ही हल्की रेसिपी के साथ जा रहे हैं: लाइट चार्ड ऑमलेट। जैसा कि हम जानते हैं, चार्ड में दर्जनों...

जब हम आहार करते हैं तो सबसे ज्यादा याद आने वाले व्यंजनों में से एक पास्ता है। आज मैं आपके लिए एक खास रेसिपी लेकर आया हूं...