प्रोटीन बार क्या हैं?
अधिकांश उच्च प्रोटीन बार इसलिए खेल की दुनिया में इसका सेवन किया जाता है, इसमें निम्नलिखित तत्व शामिल होते हैं: मट्ठा, सोया, जिलेटिन, और / या दूध प्रोटीन, इसकी वसा सामग्री ज्यादातर वनस्पति स्रोतों से आती है जैसे कि नट्स से प्राप्त तेल; अखरोट, बादाम और तिल, सूरजमुखी, आदि।
ये बार के हिस्से के रूप में शुरू हुए पोषण कार्यक्रम विशिष्ट लेकिन उन्हें बड़ी सफलता के साथ बड़े पैमाने पर उपभोग के लिए बढ़ाया गया था, क्योंकि वे स्वस्थ लाभ प्रदान करते हैं, मिठाई या पेस्ट्री जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को बदलने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विकल्प का प्रतिनिधित्व करते हैं।
कुछ सलाखों को कार्यक्रमों में इस्तेमाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है Perdida पेसो, जबकि अन्य को डिज़ाइन किया गया है वजन बढ़ना, उदाहरण के लिए प्रोटीन बार वजन नियंत्रण के लिए वे वे हैं जिनमें 230 से कम कैलोरी होती है और कम से कम 25 प्रतिशत प्रोटीन से बना होता है, इसके अलावा प्रति सेवारत 1 ग्राम से अधिक फाइबर होता है।
इनमें से कई बार के लिए वजन नियंत्रण उनमें प्रोटीन का मिश्रण होता है जो अधिक तृप्ति का कारण बन सकता है, जिससे वे भोजन के बीच नाश्ते के लिए आदर्श बन जाते हैं।
इसके विपरीत, ऊर्जा बढ़ाने के उद्देश्य से अन्य प्रोटीन बार का उपयोग कई एथलीटों द्वारा किया जाता है जो 75 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं और आवश्यकता होती है कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक परिश्रम के दौरान ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए, यही कारण है कि वे बार का उपयोग करते हैं कार्बोहाइड्रेट में उच्च सामग्री और प्रोटीन में मध्यम, उनसे व्यायाम के लिए अधिक प्रतिरोध और बेहतर पुनर्प्राप्ति समय प्राप्त करने के लिए।
ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कैलोरी बर्न होने पर ये बार विशेष रूप से सहायक होते हैं।
छवि: फ़्लिकर
मैं वजन बढ़ाना चाहता हूं, वजन बढ़ाने के लिए वे बार क्या कहलाते हैं और मैं उन्हें कहां संकलित कर सकता हूं कि मेरा वजन 43 किलो है और मैं 19 साल का हूं, मुझे कौन बता सकता है कि उन सलाखों को कैसे खोजा जाए
उन्हें चॉकलेट बार हाहाहा कहा जाता है