आटिचोक आहार यह सबसे अधिक में से एक है लोकप्रिय और प्रसिद्ध हमारे देश में। कहा वजन घटाने की योजना और जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, पर आधारित है आटिचोक के कई गुण प्रश्न में व्यक्ति को खोने के लिए पाने के लिए किलो की एक श्रृंखला कम से कम समय में संभव है।
प्रसिद्ध आटिचोक आहार है कई अवरोधक और कई अधिवक्ता इस प्रकार के आहार के साथ अक्सर होते हैं चमत्कार कॉल. आगे मैं आपको और भी बहुत कुछ विस्तार से बताऊंगा आहार किसे कहते हैं, कुछ इसके फायदे और इसके जोखिम ताकि इस तरह आप काफी स्पष्ट हैं, अगर यह इसके लायक है या नहीं जारी रखने के लिए कहा स्लिमिंग विधि कुछ को खत्म करने के लिए कि आपके फिगर का एक और किलो।
आटिचोक के स्लिमिंग गुण
हाथी चक एक ऐसा भोजन है जिसमें की एक श्रृंखला होती है उत्तम गुण वजन कम करने के लिए और वजन कम करें. इसलिए, इस उत्पाद को अन्य प्रकार के भोजन के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है। उतना ही पौष्टिक और इस प्रकार एक प्रकार का आहार प्राप्त करें स्वस्थ और संतुलित शरीर के लिए एकदम सही। मुख्य स्लिमिंग गुण आटिचोक के निम्नलिखित हैं:
- यह एक उत्कृष्ट है फाइबर स्रोत तो यह आपकी मदद करेगा तृप्त महसूस करो जल्दी और इस प्रकार अधिक कैलोरी खाने से बचें। इसके अलावा, आटिचोक विनियमित करने के लिए एकदम सही है एक अच्छा आंत्र पथ और भोजन के पाचन की समस्याओं से बचें।
- एक है उत्कृष्ट मूत्रवर्धक तो यह शरीर को खत्म करने में मदद करता है कई विषाक्त पदार्थ और अशुद्धियाँ और द्रव प्रतिधारण को रोकता है।
- यह food के साथ एक भोजन है बहुत सारे पोषक तत्व और बहुत कम कैलोरी तो यह आदर्श है वजन कम करने के लिए स्वस्थ तरीके से।
संक्षेप में, आटिचोक शामिल करने के लिए एक आदर्श भोजन है दिन और दिन के आहार में और एक खाने के लिए जाओ स्वस्थ और वसा रहित तरीका।
आटिचोक आहार क्या है?
प्रसिद्ध हार्ड आटिचोक आहार लगभग 3 दिन अधिकतम और इस कम समय में इसे खोया जा सकता है 4 किलो वजन तक. उसके बाद का समय है पूरी तरह से अनुचित इस प्रकार के आहार के साथ जारी रखें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी इसमें यह गंभीर और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इस आहार के दौरान आटिचोक खाने पर आधारित है दोपहर का खाना और रात का खाना और भरपूर पानी पीने में पूरे जीव को शुद्ध करें विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों से। यह आहार 3 दिनों तक चलता है, आप भी ले सकते हैं अन्य प्रकार के भोजन स्किम दूध उत्पादों की तरह, FRUTAS, सब्जियां, टर्की और ब्राउन राइस।
प्रोत्साहित करके उच्च फाइबर सेवन, आप वजन कम करेंगे बहुत कम दिन. इसके बावजूद अगर आप डाइट खत्म करते हैं और आप अपनी आदतें नहीं बदलते भोजन के समय, यह बहुत संभव है कि आप पीड़ित हों खतरनाक पलटाव प्रभाव तथाकथित चमत्कार आहार और ठीक होने के कई और किलो उनमें से जिन्हें आपने प्रसिद्ध आटिचोक आहार से खो दिया था। यहाँ एक उदाहरण है कि यह क्या हो सकता है एक दैनिक मेनू इस प्रकार के आहार से।
नाश्ते के समय आप दूध के साथ एक कप कॉफी, चाय या फलों के रस के साथ ले सकते हैं पनीर के साथ रोटी का एक टुकड़ा या 3 साबुत अनाज कुकीज़। आधी सुबह एक स्किम्ड दही. खाने के दौरान ब्राउन राइस के साथ आर्टिचोक और फल का एक टुकड़ा। नाश्ते के लिए एक स्किम्ड दही या दूध के साथ एक कॉफी. डिनर के लिए तीन ग्रील्ड आटिचोक साथ में पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा और स्किम पनीर का एक छोटा सा हिस्सा।
स्वस्थ आटिचोक आहार में आप क्या खा सकते हैं?
आटिचोक आहार इसका अनुसरण करना बहुत आसान है मुख्य रूप से आधारित है इस भोजन की एक बड़ी मात्रा में खाने के दौरान in 3 दिन ताकि आहार बना रहे। इस तरह आप दिन की शुरुआत एक स्वस्थ के साथ कर सकते हैं सब्जी का रस जिसमें मुख्य घटक है हाथी चक। लंच के समय आप बना सकते हैं एक कटोरी ब्राउन राइस और उसी आर्टिचोक में जोड़ें। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस प्रकार के आहार की कुंजी जितनी बार संभव हो आटिचोक को शामिल करना शामिल है अपने दैनिक आहार में।
अगर आप बनाना चाहते हैं एक स्वस्थ आटिचोक आहार जिससे अपनी सेहत को जोखिम में डाले बिना किलो वजन कम करने के लिए आपको बड़ी मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जैसे कि उच्च गुणवत्ता वाले फल, सब्जियां और प्रोटीन. इसके अलावा, आप शामिल कर सकते हैं पास्ता या फलियां सप्ताह में एक दो दिन लेने के लिए। इस तरह आप आटिचोक के आहार को लम्बा खींच सकते हैं कई और दिनों के लिए और आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालेंगे क्योंकि यह लगभग है एक पौष्टिक और संतुलित आहार. आगे मैं आपको दिखाऊंगा मेनू का एक उदाहरण जिसे आप मुख्य उत्पाद के रूप में आटिचोक से बना सकते हैं।
नाश्ते के दौरान आप ले सकते हैं सब्जी का रस आर्टिचोक और अन्य सब्जियों और कुछ होलमील कुकीज से बनाया जाता है। सुबह-सुबह आप ले सकते हैं प्राकृतिक फल का एक टुकड़ा. लंच के समय आप इनके साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट बना सकते हैं आटिचोक का एक हलचल-तलना। नाश्ते के लिए एक स्किम्ड दही। रात के खाने के लिए एक विविध सलाद के साथ एक आटिचोक आमलेट।
संक्षेप में, आटिचोक आहार सख्ती से बोलना यह मानता है एक वास्तविक खतरा और जोखिम शरीर के स्वास्थ्य के लिए। इसे हाइपोकैलोरिक आहार माना जाता है तो जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, आप महसूस करेंगे कमजोर होना और शायद ही किसी ऊर्जा के साथ। अभाव बहुत सारे आवश्यक प्रोटीन और वसा शरीर के लिए यह पूरी तरह से असंतुलित है। इसके विपरीत और जैसा कि आपने ऊपर कुछ पंक्तियों को देखा है, प्रदर्शन करना संभव है एक स्वस्थ प्रकार का आटिचोक आहार और जिससे आप कई किलो वजन कम भी कर पाएंगे। आपको केवल योगदान करना है ऐसे आहार के लिए अधिक आवश्यक पोषक तत्व और अधिक संतुलित प्रकार के आहार का पालन करें।
समाप्त करने के लिए, मैं आपको नीचे रखूंगा एक व्याख्यात्मक वीडियो ताकि आप और अधिक विस्तार से समझ सकें कि इसमें क्या शामिल है प्रसिद्ध आटिचोक आहार।