नरम आहार

नरम आहार

यदि आपने कभी के बारे में सुना है नरम आहार, पहली बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि यह वजन घटाने की योजना नहीं है जिसके साथ वजन कम करना है किलो की एक श्रृंखला जैसा कि अन्य प्रकार के आहारों के साथ होता है जैसे कि अटकिन्स आहार या पेरोन। यदि आप इसमें रुचि रखते हैं और सॉफ्ट डाइट के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मैं सब कुछ समझाऊंगा आपको क्या पता होना चाहिए इसके बारे में, इसमें क्या शामिल है और कौन लोग हैं कि वे इसका पालन करें.

नरम आहार क्या है?

नरम आहार एक निश्चित अवधि की खाने की योजना है कि डॉक्टर लिखते हैं विभिन्न पाचन रोगों से पहले या किसी प्रकार के सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद। डॉक्टर इस प्रकार के आहार का विकल्प चुनते हैं, ताकि रोगी आसानी से खाना खा सकते हैं और आप बिना किसी समस्या के चबा सकते हैं और निगल सकते हैं। कई मामलों में इस आहार का आमतौर पर पालन किया जाता है जब यह समाप्त हो गया हो एक तरल आहार और रोगी धीरे-धीरे और सावधानी से निगलने के लिए तैयार है। आहार की संरचना, रोगी की नैदानिक ​​स्थिति के आधार पर अलग-अलग होगा।

नरम आहार पर आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

बड़ी संख्या में योग्य खाद्य पदार्थ हैं नरम के रूप में और जो इस प्रकार के आहार में शामिल करने के लिए आदर्श हैं, जिसमें वह व्यक्ति जो इसका पालन करता है लागत चबाना, निगलना या हल्के और जटिल पाचन की आवश्यकता होती है। कुछ खाद्य पदार्थ जो भाग ले सकते हैं नरम आहार ध्वनि:

  • अनाज दलिया जैसे avena या गेहूं की सूजी।
  • पका हुआ पास्ता चिकना और खाने में आसान होने तक।
  • फल नरम और मुलायम जैसे पके केले, खरबूजा, या तरबूज।
  • पके या उबले फल जैसे नाशपाती या सेब।
  • बिना छिलके वाली पकी हुई सब्जियां और इन्हें गाजर या फूलगोभी की तरह आसानी से मैश किया जा सकता है।
  • प्रोडक्टोस लैक्टोस जैसे दही या क्रीम चीज़ स्प्रेड।
  • आइसक्रीम।
  • फ़्लान।
  • हलवा।

ये उन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं जो आप कर सकते हैं बिना किसी समस्या के पीना एक व्यक्ति जो नरम आहार का पालन कर रहा है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो प्रतिबंधित हैं और जिन्हें एक नरम आहार में टाला जाना चाहिए

कई खाद्य पदार्थ हैं आपको क्या बचना चाहिए जब आप इस प्रकार के आहार का पालन कर रहे हैं क्योंकि वे अच्छे पाचन के लिए खराब हैं या उन्हें पचाना या चबाना मुश्किल होता है। कुछ निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं:

  • बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड।
  • चिप्स.
  • चावल।
  • सख्त खाल वाली फलियां जैसे चना या बीन्स।
  • सूखे मेवे।
  • सेब, आड़ू या अनानास।
  • रेड मीट, चिकन या टर्की।
  • सॉसेज या हैम्बर्गर।
  • पनीर को ठीक किया।

नरम आहार सूप

नरम आहार पर उदाहरण मेनू

बहुत से लोग सोचते हैं कि एक नरम आहार आपको मिल सकता है उबाऊ और सख्त हो, हालाँकि, नीचे मैं आपको कुछ उदाहरण दिखाने जा रहा हूँ कुछ मेनू जिसके साथ आप इस प्रकार के आहार के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं और सब कुछ थोड़ा खा लो.

नाश्ता

  1. तले हुए अंडे कसा हुआ पनीर, पिघला हुआ पनीर और थोड़ा तरबूज के साथ।
  2. उबला अंडा और मलाईदार दही.
  3. ठग दूध, केला, कोको पाउडर, दही, और थोड़ा सा स्वीटनर या चीनी के साथ बनाया गया।

लंच

  1. मेयोनेज़ और कुछ मसालों के साथ टूना सलाद। सेब की प्यूरी।
  2. मेयोनेज़ और मसालों के साथ अंडे का सलाद। तरबूज सलाद.
  3. मटर प्यूरी. मीठे में नाशपाती।
  4. तुर्की के साथ रोल एवोकैडो स्लाइस।

डिनर

  1. टूना के साथ पास्ता सलाद।
  2. शकरकंद के साथ बेक्ड सामन.
  3. पालक quiche और फूलगोभी प्यूरी।

उदाहरण नरम आहार

स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि नरम आहार लेने का आहार खाने से कोई फर्क नहीं पड़ता स्वस्थ और संतुलित प्रकार जिसमें आपका शरीर सब कुछ प्राप्त करता है आवश्यक पोषक तत्व उसी के अच्छे संचालन के लिए। छोड़ नहीं सकता खाद्य समूह फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद या अनाज के रूप में महत्वपूर्ण। तब मैं तुम्हें एक सुझावों की श्रृंखला ताकि आपके शरीर को स्वस्थ आहार मिले:

  • हर समय बहुत अधिक खाना खाने से बचें चीनी से भरपूर, विशेष रूप से जिनका कोई पोषण मूल्य नहीं है।
  • खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें रंगों का (हरा, पीला या नारंगी) का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए आपके शरीर में विटामिन।
  • आपको कम से कम खाना चाहिए प्रति दिन लगभग 1.200 कैलोरी. यदि आप अपने दिन-प्रतिदिन में ऊपर बताए गए कैलोरी से कम खाते हैं, तो सबसे सामान्य बात यह है कि आपका शरीर मांसपेशियों को खोना शुरू करें प्रगतिशील तरीके से।
  • जब बात आती है तो बहुत सावधान रहें वसा की खपत. तथ्य यह है कि आप नरम आहार का पालन कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी प्रकार के वसा खाने की पूरी स्वतंत्रता है। वसा के इस तरह के अनुपातहीन सेवन से बचने के लिए, डेयरी उत्पादों को पूरी तरह से खाना सबसे अच्छा है स्किम्ड या स्किम्ड और प्यूरी को बेहतर स्वाद देने के लिए थोड़े से मांस शोरबा का उपयोग करें।

नरम आहार पर नवीनतम सुझाव

यदि विभिन्न कारणों से आप नरम आहार का पालन कर रहे हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कुछ का विवरण न खोएं नवीनतम आहार दिशानिर्देश या सुझाव। जितना हो सके पाचन को सुगम बनाने के लिए अच्छी तरह चबाकर और धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें और न खाएं पेट की समस्या कष्टप्रद गैस के रूप में आम। एक बार जब आप खाना खत्म कर लेते हैं, आराम करने का प्रयास कुछ मिनटों के लिए और इस तरह के पाचन की सुविधा के लिए।

सबसे उचित बात यह है कि इस दौरान नरम आहार बनाए रखें लगभग ३ ० ४ दिन और फिर एक सामान्य आहार प्राप्त करने के लिए और अधिक प्रकार के भोजन पेश करना जिसमें आप सभी प्रकार के खा सकते हैं आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन आपके शरीर के लिए। यदि आप देखते हैं कि इन दिनों के बाद भी आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने में समस्या हो रही है, तो आपको अपने विश्वसनीय डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

जैसा कि आपने इस लेख में देखा और पढ़ा है, आहार करना संभव है स्वस्थ, संतुलित और समृद्ध भले ही आप सॉफ्ट डाइट ले रहे हों। दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला के बाद और साथ थोड़ी रचनात्मकता आप एक दिलचस्प मेनू बना सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य समस्याओं से जल्दी ठीक होने में मदद करता है और आपके शरीर को अच्छे पोषक तत्व प्रदान करता है।

नीचे मैं आपको एक वीडियो दिखाता हूं जिसमें सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा और ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं इस प्रकार के आहार पर।


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  1.   चिकित्सक कहा

    नरम आहार के लिए यह सबसे खराब सिफारिश है जिसे मैंने कभी पढ़ा है।