आज वजन कम करने के लिए कई आहार हैं, कुछ स्वस्थ नहीं हैं और स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से हानिकारक हैं और अन्य इसके विपरीत प्रभावी और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में आपकी सहायता करें. इस बार मैं आपसे बात करने जा रहा हूँ क्षारीय आहार, जो इस बात का बचाव करता है कि आज होने वाली कई बीमारियाँ खराब आहार के कारण हैं और अम्लता का उच्च स्तर जो शरीर में है। इस तरह, यह वजन घटाने की योजना उन खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला खाने की सलाह देती है जिनमें उच्च स्तर की क्षारीयता होती है, जो अन्य खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पादित अम्लता की डिग्री को कम करने में मदद करती है।
शरीर में पीएच स्तर
पीएच स्तर का उपयोग यह मापने के लिए किया जाता है कि शरीर कितना अम्लीय है। रक्त में पीएच का सामान्य स्तर यह लगभग 7,5 है। अच्छे पीएच स्तर के लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है और इस प्रकार विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति से बचा जा सकता है। क्षारीय आहार चाहता है कि रक्त में पीएच पर्याप्त हो और इस वजन घटाने, हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य और उच्च स्तर की अम्लता के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों की रोकथाम का वादा करता है।
क्षारीय खाद्य पदार्थ
क्षारीय खाद्य पदार्थ के रूप में जाने जाने वाले हैं सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों में समृद्ध minerals. क्षारीय आहार खाद्य पदार्थों की इस श्रृंखला के आधार पर संतुलित आहार की वकालत करता है। इस तरह आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए फलों और सब्जियों जैसे ब्रोकोली, शतावरी, तोरी, टमाटर या एवोकैडो। न ही वे गायब हो सकते हैं पागल जैसे अखरोट या बादाम और सब्जियों जैसे चना या दाल।
अम्लीय खाद्य पदार्थ
रक्त में एक अच्छा पीएच स्तर प्राप्त करने के लिए अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन आवश्यक है। वे फास्फोरस, लौह और आयोडीन जैसे खनिजों में समृद्ध हैं और इन्हें पाया जा सकता है लाल मांसमें समुद्री भोजनमें दूध के उत्पाद या परिष्कृत चीनी में।
क्षारीय आहार के लाभ
- यह एक ऐसा आहार है जो स्वस्थ खाने को प्रोत्साहित करता है फल, सब्जियां या नट्स जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर आधारित। इसके अलावा, यह वसा, शराब या चीनी के सेवन को प्रतिबंधित करता है।
- इस प्रकार के वजन घटाने की योजना का पालन करें व्यक्ति को अतिरिक्त पाउंड बहाने में मदद करेगा स्वस्थ और पूरी तरह से प्रभावी तरीके से। इसके भाग के लिए, अम्लीय और क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन भी काफी हद तक वजन कम करने में मदद करता है।
- क्षारीय आहार के अन्य लाभ हैं: गठिया जैसे संभावित रोगों की रोकथाम, शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है या व्यक्ति में चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है।
क्षारीय आहार के नुकसान
अधिकांश आहारों की तरह, क्षारीय आहार शुरू करने से पहले पोषण विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है यह आकलन करने के लिए कि क्या यह पालन करने योग्य शासन है या किसी अन्य प्रकार के आहार से शुरू करना बेहतर है। चिकित्सक आपको रक्त में अपने पीएच स्तर की जांच करने के लिए कुछ परीक्षण करने की आवश्यकता होगी और जानें कि क्या आपको अम्लीय और क्षारीय खाद्य पदार्थों के सेवन की आवश्यकता है। इस घटना में कि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, इस प्रकार के आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से बदल सकता है।
क्षारीय आहार शुरू करते समय युक्तियाँ और दिशानिर्देश
जो लोग क्षारीय आहार की रक्षा करते हैं, वे इस बात को बढ़ावा देते हैं कि पीएच संतुलन स्मृति में काफी सुधार करता है, कि शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा होती है और वह नींद की गुणवत्ता बहुत अधिक है. हालाँकि, यह एक प्रकार का आहार है जिसे आप स्वयं शुरू नहीं कर सकते क्योंकि यह सलाह दी जाती है कि पहले एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाएँ जो आपकी समीक्षा करेगा और आपको बताएगा कि क्या ऐसा आहार शुरू करना उचित है।
आगे मैं आपको एक उदाहरण देने जा रहा हूं कि क्षारीय आहार का दैनिक मेनू क्या हो सकता है ताकि आप ध्यान दें और अपना स्वयं का मेनू बना सकें।
- नाश्ते के समय आप चुन सकते हैं a सब्जियों और फलों से बना रस.
- सुबह-सुबह आप एक-दो गिलास पानी पी सकते हैं फल का एक टुकड़ा.
- लंच के समय आप हरी पत्तेदार सब्जियों की प्लेट बना सकते हैं. आप इस व्यंजन को कुछ अनाज के साथ मिला सकते हैं या कुछ फलियां चूंकि यह सुविधाजनक है कि आप वनस्पति मूल के प्रोटीन लें।
- नाश्ते के लिए आप आसव ले सकते हैं या फल का एक टुकड़ा.
- रात के खाने के लिए, कम कैलोरी और हल्के व्यंजन जैसे कि . का चयन करना सबसे अच्छा है भुनी हुई सब्जियाँ या कुछ फलों के साथ दलिया।
अन्य तत्व जो रक्त में पीएच को संतुलित करने में मदद करते हैं
क्षारीय आहार के अलावा तत्वों की एक और श्रृंखला है जो रक्त में पीएच को संतुलित करने और भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में आपकी मदद कर सकती है।
- थोड़ा सा करो नियमित शारीरिक व्यायाम यह चयापचय को लगातार काम करने में मदद करता है और इस तरह यह शरीर में मौजूद अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है और इससे पीएच अत्यधिक बढ़ सकता है।
- शरीर को समय-समय पर शुद्ध करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए आप पानी पीने के अलावा बना सकते हैं मूत्रवर्धक-प्रकार के पेय जो शरीर के अंदर की सफाई और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
- यदि आप शरीर में एक निश्चित संतुलन रखना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप भी भावनात्मक स्तर पर संतुलन. यदि आप तन और मन को एक करने का प्रबंधन करते हैं तो आपको शरीर में एसिडिटी की कोई समस्या नहीं होगी जो भविष्य में समस्या पैदा कर सकती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, क्षारीय आहार चमत्कारी आहार नहीं माना जा सकता चूंकि आप कम से कम समय में अत्यधिक वजन घटाने की तलाश नहीं करते हैं। यह भी सिद्ध नहीं है कि इसका पालन करने का निर्णय लेने वाले व्यक्ति के प्रति इसका पलटाव प्रभाव पड़ता है। किसी भी मामले में, जैसा कि किसी विशेष आहार को शुरू करते समय हमेशा होता है, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो आपको सलाह देगा कि यह इसका पालन करने लायक है या नहीं।
फिर मैं आपको एक व्याख्यात्मक वीडियो छोड़ने जा रहा हूं ताकि यह आपके लिए स्पष्ट हो क्षारीय आहार क्या है?.